Η καρδιαγγειακή άσκηση είναι μια από τις δημοφιλέστερες μορφές γυμναστικής και αποτελεί απαραίτητη συνήθεια για όσους θέλουν να έχουν ένα υγιεινό τρόπο ζωής. Ωστόσο, δεν είναι πάντα εύκολη υπόθεση να καταλάβουμε ποια από τις συγκεκριμένες ασκήσεις cardio είναι η καταλληλότερη για μας. Όπως είναι γνωστό, το περπάτημα και το τρέξιμο αποτελούν μορφές αερόβιας άσκησης που παρέχουν σημαντικά οφέλη στην υγεία μας, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας βάρους και του μειωμένου κίνδυνου καρδιακών και άλλων παθήσεων.

Επειδή, πρόκειται για δύο δραστηριότητες που απαιτούν τη μεταφορά του βάρους του σώματος, βελτιώνουν τη φυσική κατάσταση και προκαλούν σημαντική απώλεια θερμίδων, πολλοί θεωρούν πως κάνοντας το αργό τρέξιμο στον ρυθμό έντασης του γρήγορου περπατήματος ή το αντίστροφο, καίνε τις ίδιες ακριβώς θερμίδες. Στην πραγματικότητα, όμως, κάτι τέτοιο δεν ισχύει

Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Kinesiology and Exercise Sciences το 2019, διαπιστώθηκε ότι οι θερμίδες που καίει ένας άνθρωπος που κάνει αργό jogging είναι διπλάσιες από εκείνες του περπατήματος με την ίδια ταχύτητα. Σημειώνεται επίσης ότι, σύμφωνα με την ίδια μελέτη το αργό τρέξιμο απαιτεί περισσότερη ενέργεια. Από την άλλη, με μόνο μια ώρα δραστηριότητας μέτριας έντασης, όπως το γρήγορο περπάτημα μπορούν να μειωθούν οι πιθανότητες κατάθλιψης.

(must. com. cy / photo: pixabay)