1. Κάντε ένα δροσερό ντους πριν πέσετε για ύπνο
Ακόμα κι αν δεν σας αρέσουν τα κρύα ντους, ένα χλιαρό θα σας βοηθήσει. Αποφύγετε το ζεστό ντους
2. Κρατήστε παράθυρα και παντζούρια κλειστά την ημέρα
3. Ανοίξτε τα παράθυρα το βράδυ και φροντίστε να έχετε αλειφτεί με ειδικές αντικουνουπικές κρέμες
4. Χρησιμοποιήστε έναν ανεμιστήρα
Αν έχετε ανεμιστήρα οροφής, βάλτε τον σε λειτουργία ώστε να “τραβάει” προς τα πάνω τον αέρα και όχι να τον “σπρώχνει” προς τα κάτω. Αν έχετε ανεμιστήρα δαπέδου ή επιτραπέζιο, τοποθετήσετε κάτι παγωμένο από πίσω του. Όπως ο ανεμιστήρας “τραβάει” τον αέρα από πίσω και τον σπρώχνει μπροστά, θα τραβάει τον δροσερό αέρα γύρω από το δοχείο και θα τον στέλνει προς τα εσάς.
5. Μην καταναλώνετε το μεγαλύτερο γεύμα της ημέρας αργά το βράδυ. Η πέψη των τροφών αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος! Τρώτε ελαφριά και δροσερά φαγητά: π.χ. Σαλάτες!
6. “Παγώστε” το κρεβάτι σας πριν πέσετε για ύπνο
Βάλτε τα σεντόνια σας μέσα μια πλαστική σακούλα και μετά στην κατάψυξη για λίγη ώρα πριν πάτε για ύπνο. Ακούγεται λίγο γραφικό, αλλά κρατάει το κρεβάτι δροσερό!!!
