Αυτό προϋποθέτει ότι δε θα έχετε περισπασμούς και η κρεβατοκάμαρά σας θα είναι τακτοποιημένη ώστε να χαλαρώνετε και να ηρεμείτε όταν ξαπλώνετε.

Θα το πετύχετε αν δεν υπάρχουν τα εξής τέσσερα πράγματα:

Κινητό τηλέφωνο

Οι περισσότεροι κοιμούνται μαζί με το κινητό τους τηλέφωνο. Πρόκειται για μια συνήθεια που επηρεάζει σημαντικά τον ύπνο. Το μπλε φως που εκπέμπει το τηλέφωνό σας μπορεί στην πραγματικότητα να μειώσει την παραγωγή μελατονίνης, καθιστώντας πιο δύσκολο τον ύπνο.

Τηλεόραση

Μπορεί να πιστεύετε ότι η τηλεόραση σας βοηθάει να χαλαρώσετε, ωστόσο συχνά έχει το εντελώς αντίθετο αποτέλεσμα. Σας δημιουργεί υπερένταση κι έτσι αργείτε να κοιμηθείτε.

Ακαταστασία

Βλέποντας την ακαταστασία στο υπνοδωμάτιο – πράγματα στο κομοδίνο, πεταμένα ρούχα, κ.ο.κ. – είναι δύσκολο να ηρεμήσετε και να κοιμηθείτε. Αντί να αισθάνεστε χαλαροί, το μυαλό σας θα επικεντρωθεί στο χάος και την ακαταστασία.

Ασιδέρωτα στη λεκάνη

Τα ασιδέρωτα συχνά σχηματίζουν βουνό όταν δεν προλαβαίνετε να τα σιδερώσετε. Αυτό όμως δεν σημαίνει ότι πρέπει να τα έχετε στην κρεβατοκάμαρά σας στη λεκάνη. Εκτός του ότι μαζεύουν σκόνη κάνουν το υπνοδωμάτιο να δείχνει ακατάστατο γεγονός που δεν σας βοηθάει να ηρεμήσετε.

(με πληροφορίες από mothersblog. gr / realhomes. com / photo: pixabay)