• Πάτημα της “αναβολής” στο ξυπνητήρι
• Παράλειψη του πρωινού
• Παραμέληση της σωματικής δραστηριότητας
• Έναρξη της ημέρας χωρίς σχέδιο
• Παραμέληση της αυτοβελτίωσης
• Μη έκφραση ευγνωμοσύνης
• Αναβλητικότητα
• Αντίδραση αντί για προνοητικότητα
• Παραμέληση της αυτοφροντίδας

Πάτημα της “αναβολής” στο ξυπνητήρι
Καλό είναι να μην ξεκινάει κάποιος τη μέρα του πατώντας το κουμπί της αναβολής καθώς έτσι δίνει στην ημέρα του μια νότα αναβλητικότητας από το πρωί

Για να πάει καλά η μέρα πρέπει να ξεκινάει δυναμικά και με ενέργεια, χωρίς διαπραγματεύσεις ή καθυστερήσεις.

Αν θέλετε να απελευθερωθείτε από τη στασιμότητα, ξεκινήστε ξεχνώντας το κουμπί αναβολής.

Μπορεί να εκπλαγείτε με το πόσα περισσότερα μπορείτε να επιτύχετε ξεκινώντας εγκαίρως την μέρα σας

Παράλειψη του πρωινού
Πολλοί άνθρωποι νομίζουν ότι, παραλείποντας πρωινό και πηγαίνοντας κατευθείαν στη δουλειά κερδίζουν χρόνο. Αλλά ό,τι γλιτώνουν από χρόνο, το χάνουν σε ενέργεια και συγκέντρωση. Χωρίς την απαραίτητη ενέργεια, οι δυνάμεις αρχίζουν να εγκαταλείπουν το σώμα πολύ σύντομα.

Το πρωινό συχνά αποκαλείται το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, και όχι τυχαία. Πυροδοτεί τον μεταβολισμό σας και παρέχει το καύσιμο που χρειάζεται το σώμα σας για να ξεκινήσει την ημέρα του σωστά.

Αν θέλετε να δώσετε μια ώθηση στη μέρα σας, πρέπει πρώτα να δώσετε “καύσιμο” στο σώμα σας!

Πιστέψτε με, η παραγωγικότητά σας θα βελτιωθεί αισθητά.

Παραμέληση της σωματικής δραστηριότητας
Το πρωί είναι η καλύτερη ευκαιρία για σωματική δραστηριότητα. Ωστόσο, οι ρυθμοί της ζωής κάνουν πολλούς να υποτιμούν αυτήν την κρίσιμη, καθημερινή συνήθεια.

Η σωματική δραστηριότητα, ακόμη και κάτι τόσο απλό, όπως μια γρήγορη βόλτα γύρω από το τετράγωνο του σπιτιού ή μερικά τεντώματα, βοηθά το αίμα να κυκλοφορήσει και κάνει τις ενδορφίνες να ρέουν.

Οι ενδορφίνες κάνουν τον άνθρωπο να αισθάνεται καλά, ενισχύοντας ταυτόχρονα τη λειτουργία και τη δημιουργικότητα του εγκεφάλου.

Σκεφτείτε το αυτό την επόμενη φορά που θα μπείτε στον πειρασμό να παραλείψετε την πρωινή προπόνηση για να χαρείτε λίγα λεπτά επιπλέον στο κρεβάτι.

Έναρξη της ημέρας χωρίς σχέδιο
Πολλοί άνθρωποι ακόμη και το πρωί ξεχνιούνται χαζεύοντας άσκοπα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης

Προκειμένου όμως να έχουμε μια γεμάτη παραγωγική ημέρα καλό είναι να χρησιμοποιούμε τον λίγο ελεύθερο χρόνο του πρωινού για να σχεδιάσουμε και να προγραμματίσουμε την ημέρα μας.

Παραμέληση αυτοβελτίωσης
Θα εκπλαγείτε από πόσοι άνθρωποι ξεκινούν την ημέρα τους χωρίς να επενδύουν καθόλου χρόνο στη βελτίωση του εαυτού τους.

Αυτό θα μπορούσε να είναι η ανάγνωση ενός βιβλίου, ή ακόμα και η εκμάθηση μιας νέας γλώσσας.

Η προσωπική ανάπτυξη δεν είναι πολυτέλεια, είναι αναγκαία προϋπόθεση στη ζωή. Αν θέλετε να προχωρήσετε μπροστά στη ζωή, πρέπει να γίνει κομμάτι της η διά βίου μάθηση.

Μη έκφραση ευγνωμοσύνης
Στη βιασύνη της πρωινής μας ρουτίνας, η έκφραση ευγνωμοσύνης δεν είναι το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό μας.

Οι άνθρωποι συχνά εστιάζουν στο τι είναι λάθος στη ζωή τους, αντί να εκτιμούν το τι είναι σωστό.

Αυτή η αρνητική νοοτροπία μπορεί να δημιουργήσει έναν κύκλο δυσαρέσκειας και στασιμότητας.

Έτσι, πριν ξεκινήσετε την ημέρα σας, αφιερώστε λίγο χρόνο για να εκφράσετε την ευγνωμοσύνη σας.

Αυτή η συνήθεια θα φέρει αισιοδοξία τόσο στα πρωινά σας, όσο και στην υπόλοιπη ζωή σας.

Αναβλητικότητα
Πολλοί είναι οι άνθρωποι που αναβάλλουν την ολοκλήρωση δύσκολων ή απαιτητικών καθηκόντων. Βρίσκουν κάθε πιθανή δικαιολογία προκειμένου να αποφύγουν ή να αναβάλλουν κάτι που, αν και δύσκολο, θα τους βοηθήσει να πάνε ένα βήμα παραπέρα.

Πολύ συχνά, το «αργότερα» γίνεται «ποτέ».

Οι άνθρωποι αυτοί συνήθως σπαταλούν τα πρωινά τους κάνοντας εύκολες εργασίες, και απωθώντας τις δύσκολες.

Το πρόβλημα εδώ είναι ότι αυτά τα δύσκολα καθήκοντα είναι συνήθως εκείνα που οδηγούν την πραγματική πρόοδο και ανάπτυξη.

Σύμφωνα με τους ειδικούς, η καλύτερη ώρα για τη διευθέτηση των δύσκολων και απαιτητικών εργασιών είναι νωρίς το πρωί, δηλαδή κατά τις ώρες που η παραγωγικότητα είναι στο ζενίθ της.

Η προσέγγιση αυτή όχι μόνο ενισχύει την παραγωγικότητά σας, αλλά σας δίνει μια αίσθηση ολοκλήρωσης που μπορεί να τροφοδοτήσει το υπόλοιπο της ημέρας σας.

Να είναι αντιδραστικός αντί για προνοητικός
Οι πρωινές συνήθειες είναι οι πιο καθοριστικές για το υπόλοιπο της ημέρας. Αν η μέρα ξεκινά αντιδρώντας σε εξωτερικές απαιτήσεις, το υπόλοιπο της ημέρας θα είναι γεμάτο στρες και άγχος. Η αντιδραστικότητα, είναι μία συχνή παγίδα της καθημερινότητάς μας.

Αντίθετα, όταν κάποιος είναι προνοητικός τότε είναι και ικανός να αποφασίσει τι πρέπει και τι δεν πρέπει να κάνει, τι έχει προτεραιότητα και τι μπορεί να περιμένει.

Παραμέληση της αυτοφροντίδας

Η αυτοφροντίδα πολλές φορές ξεκινάει με την απλή απόφαση να σηκωθείς και να ξεκινήσεις την ημέρα σου με το πρώτο χτύπημα του ξυπνητηριού ή να πάρεις ένα καλό πρωινό ή να διαβάσεις 5 σελίδες από το βιβλίο σου.

Μπορείς να εντάξεις αυτές τις αλλαγές στη ζωή σου και από αύριο το πρωί.

(με πληροφορίες από enikos. gr / photo: pixabay)