Το καρπούζι και το πεπόνι είναι από τα αγαπημένα φρούτα του καλοκαιριού

Είναι και τα δύο πλούσια σε νερό σε θρεπτικά συστατικά, ιδανικά για να σας κρατήσουν ενυδατωμένους τις μέρες του καύσωνα.

Ποιο από τα δύο όμως έχει περισσότερα οφέλη για τον οργανισμό;

Η διατροφική αξία

Σύμφωνα με το Multidisciplinary Digital Publishing Institute (MDPI), 100 γραμμάρια καρπουζιού έχουν περίπου 30 θερμίδες. Το καρπούζι είναι επίσης πλούσιο σε βιταμίνη Α και C και μία μερίδα ίση με ένα φλιτζάνι προσφέρει 17% και 21% αντίστοιχα της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης. Είναι ακόμα καλή πηγή αντιοξειδωτικών και συγκεκριμένα κιτρουλίνης και καλίου.

100 γραμμάρια πεπονιού από την άλλη έχουν περίπου 33 θερμίδες. Το πεπόνι έχει μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης Α και C σε σχέση με το καρπούζι. Περιέχει επίσης κάλιο και φυτικές ίνες, οι οποίες ενισχύουν την πέψη, την κινητικότητα του εντέρου και παρατείνουν την αίσθηση του κορεσμού μειώνοντας έτσι την πείνα.

Καρπούζι ή πεπόνι;

Και τα δύο φρούτα αξίζουν μία θέση στη διατροφή σας εάν θέλετε να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή. Έχουν λίγες θερμίδες, είναι πλούσια σε νερό και θρεπτικά συστατικά, επομένως σε αυτή τη μάχη μάλλον δεν υπάρχει νικητής. Η επιλογή εξαρτάται από τις γεύσεις που προτιμάτε.

Όσο για το εάν μπορείτε να τα φάτε μαζί, οι ειδικοί αναφέρουν πώς δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα. Ίσα ίσα μπορείτε να πετύχετε έναν συνδυασμό γεύσεων και θρεπτικών συστατικών. Βέβαια, μην ξεχνάτε ότι και τα δύο περιέχουν φυσικά σάκχαρα, οι μερίδες συνεπώς που καταναλώνετε, καλό είναι να είναι ελεγχόμενες.

(με πληροφορίες από mothersblog. gr / onlymyhealth. com / photo: pixabay)