Η κατακράτηση υγρών συμβαίνει, όταν ο οργανισμός κρατά περισσότερο νάτριο και νερό από ότι χρειάζεται κανονικά. Τυπικά συμπτώματα της κατακράτησης των υγρών είναι η ξαφνική αύξηση του σωματικού βάρους και το οίδημα (πρήξιμο) κυρίως στα πόδια, στην περιοχή των αστραγάλων και την κοιλιά.

Όταν ο οργανισμός μας δεν μπορεί να αποβάλλει ολοκληρωτικά το νερό που δέχεται στη διάρκεια της ημέρας, από το νερό, τα διάφορα άλλα υγρά που πίνουμε, αλλά και τα τρόφιμα, ειδικά τα φρούτα και τα λαχανικά, το σώμα μας συγκρατεί το νερό και πρήζεται, τονίζουν οι ειδικοί.

Αιτίες της κατακράτησης υγρών
Ορμονικές μεταβολές, κακή κυκλοφορία του αίματος, λήψη φαρμάκων, αλκοόλ, μειωμένη πρόσληψη νερού, αυξημένη πρόσληψη αλατιού καθώς και καθιστική ζωή.

Το στρες και κάποιοι παράγοντες οι οποίοι σχετίζονται με τα συναισθήματά μας, η διατροφή και ο τρόπο ζωής μας, δυσκολεύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Η κούραση, η έλλειψη ύπνου και το κάπνισμα μπορεί επίσης να υπερφορτώσουν το σύστημα.

Ποια είναι τα βασικά συμπτώματα της κατακράτησης υγρών;
Υπάρχουν κάποια σημάδια τα οποία συνηγορούν στο γεγονός ότι μπορεί κάποιος να έχει κατακράτηση υγρών. Τα πιο συνήθη συμπτώματα κατακράτησης υγρών περιλαμβάνουν τα εξής:

φούσκωμα, ειδικά στην κοιλιακή χώρα
πρησμένα πόδια και αστράγαλοι
πρήξιμο της κοιλιάς, του προσώπου και των γοφών
δυσκαμψία των αρθρώσεων
διακυμάνσεις στο βάρος
εσοχές στο δέρμα, παρόμοιες με αυτές που βλέπεις στα δάχτυλα όταν έχεις βρεθεί στο μπάνιο ή στο ντους για μεγάλο χρονικό διάστημα

Τρόποι να μειώσετε την κατακράτηση υγρών το καλοκαίρι

Αποφύγετε ορισμένες τροφές

Μειώστε την κατανάλωση γαλακτοκομικών, επεξεργασμένων τροφίμων και ζάχαρης, που μπορεί να δημιουργήσουν βλέννα και να μπλοκάρουν το λεμφικό σύστημα.

Μασάζ στα πόδια

Κάντε μασάζ στα πόδια σας ξεκινώντας από κάτω προς τα πάνω ώστε να ενεργοποιήσετε το λεμφικό σύστημα.

Διαλειμματική νηστεία

Δοκιμάστε τη διαλειμματική νηστεία μία φορά την εβδομάδα για να δώσετε χρόνο στο πεπτικό σας σύστημα να ξεκουραστεί.

Κοιλιακή αναπνοή

Ασκηθείτε στην κοιλιακή αναπνοή για 5 λεπτά την ημέρα, βοηθώντας το λεμφικό σύστημα στο στομάχι.

Γυμναστική

Η άσκηση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και βοηθά στην απομάκρυνση των υγρών.

Dry Brushing

Χρησιμοποιήστε τη μέθοδο του dry brushing πριν το ντους, με κινήσεις από κάτω προς τα πάνω.

Χαλάρωση

Να απολαμβάνετε την κάθε σας στιγμή και να χαλαρώνετε.

(Με πληροφορίες από healthstories. gr / photo: freepik)