Οι ακατάστατες ώρες του ύπνου, η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φαγητού πριν κοιμηθείτε, το αλκοόλ, η καφεΐνη, καθώς και το κάπνισμα είναι κάποιοι από τους λόγους που προκαλούν δυσκολία στον ύπνο.

Σε περίπτωση, λοιπόν, που δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε το βράδυ και δεν μπορείτε να «κλείσετε μάτι», μπορείτε να δοκιμάσετε τα κατάλληλα βότανα που σίγουρα θα σας βοηθήσουν να κάνετε έναν χαλαρωτικό ύπνο, ώστε την επόμενη ημέρα να είστε ξεκούραστοι και να έχετε διαύγεια στις καθημερινές σας εργασίες.

Ρίζα βαλεριάνας

Η ρίζα της βαλεριάνας είναι το μέρος του φυτού που βρίσκονται συγκεντρωμένα τα συστατικά με τις θεραπευτικές ιδιότητές της. Ως κατευναστικό φυτό χρησιμοποιείται από την αρχαιότητα και ενδείκνυται μέχρι σήμερα για περιπτώσεις αϋπνίας.

Βοηθά στη χαλάρωση, στη μείωση του στρες και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου. Τα άνθη της είναι μικρά ροζ έως λευκά ανάλογα από την ποικιλία, σε σχηματισμό «ομπρέλας» στην κορυφή του φυτού, ενώ ο βλαστός είναι σωληνοειδής και χνουδωτός. Η βαλεριάνα μπορεί να καταναλωθεί σε διάφορες μορφές, όπως εκχυλίσματα, τσάι ή συμπληρώματα διατροφής.

Χαμομήλι

Το χαμομήλι είναι συνήθως η πρώτη επιλογή για την θεραπεία της αϋπνίας. Tο συγκεκριμένο βότανο έχει ιδιότητες που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από φλεγμονές, σπασμούς και μετεωρισμό, να προάγουν την χαλάρωση και να προστατεύουν από τα βακτήρια που προκαλούν έλκος στομάχου. Από τα άνθη του χαμομηλιού κατασκευάζεται τo ομώνυμο αφέψημα (τσάι). Έρευνες έχουν δείξει ότι το χαμομήλι έχει σημαντικά οφέλη όσον αφορά τη μείωση του άγχους

Λεβάντα

Το αιθέριο έλαιο λεβάντας συμβάλλει στην βελτίωση του ύπνου και την χαλάρωση. Συνεπώς, ανακουφίζει από το άγχος και το στρες. Το αιθέριο έλαιο που περιέχουν τα φύλλα της χρησιμοποιείται στην αρωματοποιία και για τη θεραπεία νευρασθενειών. Έχει επίσης αντισηπτικές ιδιότητες και χρησιμοποιείται στην επούλωση τραυμάτων.

(με πληροφορίες από newsit. gr / photo: pixabay)