Λίγο – πολύ όλοι κάποιες φορές κάνουμε σενάρια καταστροφολογίας. Αναλύουμε κάθε πιθανό σενάριο που κάτι μπορεί να πάει στραβά και, στο μυαλό μας και συχνά το διογκώνουμε.

Οι άνθρωποι που σκέφτονται πάντα το χειρότερο στη ζωή, συνήθως εμφανίζουν τα παρακάτω χαρακτηριστικά:

• Περιμένουν την καταστροφή
• Υπεραναλύουν συστηματικά
• Αδυναμία στη λήψη αποφάσεων
• Αναζήτηση επιβεβαίωσης
• Προσκόλληση στα λάθη του παρελθόντος
• Έλλειψη αυτοεκτίμησης
• Υποφέρουν από το άγχος
• Αρνητικές προκαταλήψεις
• Δεν νιώθουν χαρά

Περιμένουν την καταστροφή

Ένα από τα πιο συνηθισμένα γνωρίσματα των ανθρώπων που πάντα υποθέτουν το χειρότερο, είναι η τάση τους να περιμένουν την καταστροφή. Είναι ένα σταθερό, προβλέψιμο μοτίβο, όπου φαντάζονται το χειρότερο δυνατό σενάριο σε κάθε κατάσταση της ζωής. Ακόμη και σε προκλήσεις που, για άλλους αποτελούν ευκαιρίες, εκείνοι βλέπουν μόνο το ενδεχόμενο της καταστροφής.

Πρόκειται για μία κατάσταση που είναι ψυχικά εξουθενωτική. Το κυριότερο είναι ότι οι άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι το κάνουν.

Υπεραναλύουν συστηματικά

Ένα ακόμη συχνό χαρακτηριστικό, είναι η υπερανάλυση.

Μπορεί να μην κοιμηθούν πριν από μία σημαντική παρουσίαση, ή να αναλύουν κάθε λεπτομέρεια και να φαντάζονται εκατοντάδες σενάρια.

Η υπερανάλυση μπλοκάρει την παραγωγικότητα, ενώ παράλληλα τροφοδοτεί το άγχος και την ανησυχία.

Οι άνθρωποι που καταστροφολογούν και αναλύουν λεπτομερώς κάθε ενδεχόμενο, είναι πολύ πιθανόν να υποφέρουν από ψυχική και συναισθηματική εξουθένωση.

Συχνά μάλιστα, δεν συνειδητοποιούν ότι εγκλωβίζονται στον φαύλο κύκλο της υπερανάλυσης.

Αδυναμία στη λήψη αποφάσεων

Η λήψη αποφάσεων μπορεί να είναι για πολλούς μία πρόκληση. Πολύ περισσότερο, για τους ανθρώπους που πλάθουν στο μυαλό τους τα χειρότερα σενάρια.

Η δυσκολία στη λήψη αποφάσεων, απορρέει από τον φόβο της λάθος επιλογής και της αντιμετώπισης των ενδεχόμενων συνεπειών.

Οι πολύ απαισιόδοξοι άνθρωποι, δυσκολεύονται περισσότερο να αποφασίσουν, λόγω του φόβου των πιθανών αρνητικών συνεπειών.

Ο φόβος αυτός μπορεί να τους αποτρέψει από την λήψη αποφάσεων ολοκληρωτικά, ή να τους οδηγεί σε συνεχείς αναβολές.

Αναζήτηση επιβεβαίωσης

Ένα κοινό χαρακτηριστικό των ατόμων που πάντα υποθέτουν το χειρότερο σενάριο, είναι η διαρκής ανάγκη τους για επιβεβαίωση από τους άλλους.

Δηλαδή, ζητούν συνέχεια να μάθουν τη γνώμη των άλλων, και οι αποφάσεις τους εξαρτώνται από τις απόψεις των άλλων.

Αυτό αποδίδεται στην αμφισβήτηση του εαυτού τους. Φοβούνται ότι θα κάνουν λάθος, σκέφτονται πιθανά ανεπιθύμητα αποτελέσματα κι έτσι δείχνουν συνεχώς την ανάγκη τους για επιβεβαίωση των άλλων.

Το παράξενο είναι, ότι, ακόμη και αν λάβουν την πολυπόθητη επιβεβαίωση, δεν πρόκειται να ηρεμήσουν.

Προσκόλληση στα λάθη του παρελθόντος

Ένα συνηθισμένο γνώρισμα των ανθρώπων που κατακλύζονται από αρνητικές σκέψεις, είναι η προσκόλληση στο παρελθόν και τα λάθη τους.

Αντί να θεωρούν τα λάθη και τις αβλεψίες τους ως ευκαιρίες για μάθηση, τα ερμηνεύουν ως προσωπικές αποτυχίες.

Η εμμονή με τα λάθη του παρελθόντος και η αυτό – κατηγορία, είναι σπατάλη χρόνου, ενώ οδηγεί σε αίσθημα ενοχών.

Έλλειψη αυτοεκτίμησης

Είναι πολύ οδυνηρό να βλέπεις έναν αγαπημένο σου να μην έχει αυτοεκτίμηση.

Το να περιμένει κάποιος πάντοτε μια δυσάρεστη έκβαση, οδηγεί στο αίσθημα της αναξιότητας ή της ανεπάρκειας.

Η έλλειψη αυτοεκτίμησης είναι απίστευτα εξαντλητική, ενώ επηρεάζει τις σχέσεις, την καριέρα και συνολικά την ευτυχία του ατόμου.

Υποφέρουν από το άγχος

Το άγχος είναι ένας κοινός παράγοντας που χαρακτηρίζει τους ανθρώπους που σκέφτονται πάντα το χειρότερο σενάριο. Η διαρκής κατάσταση ανησυχίας και η αναμονή αρνητικών εκβάσεων, είναι απίστευτα εξουθενωτική και επιβλαβής για την ψυχική υγεία του ατόμου.

Μπορεί να μένουν ξάγρυπνοι τα βράδια και το μυαλό τους να «τρέχει» ασταμάτητα, πλάθοντας αρνητικά σενάρια. Ο άνθρωπος είναι διαρκώς σε μία κατάσταση έντασης.

Η διαρκής κατάσταση άγχους, οδηγεί μακροπρόθεσμα σε διαταραχές του άγχους που μπορεί να επιδράσουν σημαντικά και δυσμενώς στην καθημερινότητα του ατόμου.

Μπορεί να μην έχουν επίγνωση του αυξημένου επιπέδου άγχους, ούτε της απαισιόδοξης νοοτροπίας, να υποθέτουν ότι απλώς αυτός είναι ο τρόπος που πρέπει να λειτουργούν.

Αρνητικές προκαταλήψεις

Οι άνθρωποι που υποθέτουν πάντα το χειρότερο, είναι πιθανό να εστιάζουν στα αρνητικά μίας κατάστασης, παρά στα θετικά, ή έστω στα ουδέτερα.

Ερμηνεύουν ακόμη και τις ουδέτερες καταστάσεις ως αρνητικές, παραβλέπουν τις θετικές πτυχές και περιμένουν να προκύψουν προβλήματα ανά πάσα στιγμή.

Οι αρνητικές προκαταλήψεις, είναι τόσο βαθιά ριζωμένες, που δεν γίνονται καν συνειδητά αντιληπτές.

Δεν νιώθουν χαρά

Ίσως, το πιο χαρακτηριστικό γνώρισμα των ανθρώπων που εγκλωβίζονται στην παγίδα της καταστροφολογίας. Η διαρκής αναμονή του κακού επισκιάζει και τις πιο όμορφες στιγμές τους, δυσκολεύοντας τη δυνατότητα να απολαύσουν τη ζωή.

Αυτή η δυσκολία μπορεί να είναι αρκετά ύπουλη. Όταν ζεις υπό διαρκή φόβο, στερείσαι τη δυνατότητα να νιώσεις χαρά, πληρότητα και γαλήνη.

Δεν χρειάζεται να είστε αισιόδοξος για να δείτε την πιο φωτεινή πλευρά του εαυτού και της ζωής σας.

Μπορείτε να απαλλαγείτε από τη νοοτροπία της καταστροφολογίας, χωρίς να εθελοτυφλείτε στη σκληρή πραγματικότητα της ζωής.

(με πληροφορίες από enikos. gr / photo: freepik)