Οι τρεις κύριες πηγές της είναι: το φαγητό, το ηλιακό φως και τα συμπληρώματα.

Το σώμα μας λαμβάνει κάποια βιταμίνη D από μια υγιεινή ισορροπημένη διατροφή που περιλαμβάνει τροφές όπως λιπαρά ψάρια (όπως σολομός, σκουμπρί, πέστροφα, κιπρί και σαρδέλες), αυγά, κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα, μαζί με τροφές που έχουν ενισχυθεί με βιταμίνη D όπως π. δημητριακά πρωινού.

Η Dr Hannah McCourt, Υπεύθυνη Βελτίωσης Υγείας και Κοινωνικής Ευημερίας στο PHA, δήλωσε: «Κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, από τα τέλη Μαρτίου/αρχές Απριλίου έως τα τέλη Σεπτεμβρίου, το σώμα μας μπορεί να παράγει τη βιταμίνη D που χρειαζόμαστε από το συνδυασμό των τροφών με το ηλιακό φως.

Ωστόσο, κατά τους φθινοπωρινούς και χειμερινούς μήνες, λόγω των μειωμένων ωρών ηλιακού φωτός, καλό είναι όλοι, να εξετάζουν το ενδεχόμενο λήψης ενός συμπληρώματος βιταμίνης D κάθε μέρα για να βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας των οστών, των δοντιών και των μυών».

Οι παρακάτω κατηγορίες ανθρώπων είναι απαραίτητο να λαμβάνουν συμπλήρωμα Βιταμίνης D:

• Γυναίκες που είναι έγκυες ή/και θηλάζουν.
• Μωρά που θηλάζουν από τη γέννηση.
• Μωρά που λαμβάνουν λιγότερο από 500 ml (περίπου μια πίντα) βρεφικού γάλακτος την ημέρα.
• Όλα τα παιδιά ηλικίας από ένα έως πέντε ετών.
• Άτομα άνω των 65 ετών.
• Άτομα που εκτίθενται ελάχιστα στον ήλιο, π.χ. άτομα που βρίσκονται τις περισσότερες ώρες μέσα στο σπίτι στο σπίτι ή σε εσωτερικούς χώρους

(photo: freepik)