Έχει έρθει ο καιρός να απελευθερωθείτε από τις παρακάτω αντιλήψεις αυτοκριτικής.

• Μην πιστεύετε κάθε αρνητική σας σκέψη
• Μην αφήνετε τα λάθη του παρελθόντος να σας καθορίζουν
• Μην συγκρίνεστε με άλλους
• Μην “αυτομαστιγώνεστε”
• Μην περιμένετε να «νιώσετε τέλεια» για ν’ αναλάβετε δράση
• Μην περιμένετε την έγκριση των άλλων
• Μην προσπαθείτε να είστε θετικοί όλη την ώρα

Μην πιστεύετε κάθε αρνητική σας σκέψη

Μία αρνητική σκέψη, δεν πρέπει να θεωρείται αυταπόδεικτη.

Το ανθρώπινο μυαλό, έχει την τάση να εστιάζει στα αρνητικά. Πρόκειται για έναν μηχανισμό επιβίωσης. Η αρνητική αυτή προκατάληψη, αναχαιτίζει την πρόοδό μας, μας εγκλωβίζει σε κύκλους αμφιβολίας και αυτοκριτικής.

Πρέπει να μπορείτε να παρατηρήσετε αυτές τις σκέψεις, χωρίς να τις αφήνετε να σας ελέγχουν.

Προσέξτε το πως το μυαλό σας αναλύει τις αρνητικές σκέψεις. Να θυμάστε πως δεν είναι αξιόπιστη κάθε αρνητική σας σκέψη.

Μην αφήνετε τα λάθη του παρελθόντος να σας καθορίζουν

Πολλοί άνθρωποι θεωρούν πως, το παρελθόν τους, τους καθορίζει. Ανατρέχουν στις αποτυχίες, τα λάθη, τις σχέσεις που διαλύθηκαν.

Αυτά τους φαίνονται ως απόδειξη της ανεπάρκειάς τους και, της πεποίθησης ότι δεν πρόκειται να καταφέρουν τίποτα.

Το παρελθόν δεν καθορίζει το μέλλον μας. Τα λάθη είναι μαθήματα για τη ζωή, όχι ισόβια καταδίκη.

Αντί να εγκλωβίζεστε στα λάθη του παρελθόντος, ρωτήστε τον εαυτό σας , πώς μπορείτε να μάθετε από αυτό και να εξελιχθείτε. Αλλάζοντας τη νοοτροπία σας, θα δείτε πόσο θα ενισχυθεί η αυτοπεποίθησή σας.

Μην συγκρίνεστε με άλλους

Τα social media, μπορούν να κάνουν κάποιους να νοιώθουν απαίσια καθώς συγκρίνουν τον εαυτό τους με τους άλλους. Η σύγκριση, είναι ανυπόφορη και χωρίς τέλος. Αυτό που δεν γίνεται εύκολα κατανοητό είναι πως στα social media, όλοι δείχνουν την εξωραϊσμένη εικόνα της ζωής τους και όχι την πραγματικότητα.

Όμως, κανείς δεν κάνει ανάρτηση για τις δυσκολίες, τις ανασφάλειες, όλες τις φορές που ένιωθε πως έχει αποτύχει. Αλλάξτε νοοτροπία.

Αντί να συγκρίνετε τη ζωή σας με τη ζωή των άλλων, εστιάστε μόνο στην πρόοδό σας.

Θέστε μικρούς στόχους, χαρείτε για τις μικρές κατακτήσεις και να θυμάστε πως, κάθε άνθρωπος ακολουθεί τον δικό του ρυθμό.

Μην “αυτομαστιγώνεστε”

Σκεφτείτε τον τρόπο με τον οποίον μιλάτε στον εαυτό σας: «Είσαι άχρηστος», «τίποτα δεν καταφέρνεις». Θα μιλούσατε ποτέ έτσι σε κάποιον φίλο σας;

Προσπαθήστε ν’ αλλάξετε τον τρόπο με τον οποίον μιλάτε στον εαυτό σας.

Αντί να αυτομαστιγώνεστε, δείξτε αυτό – συμπόνοια, ευγένεια και κατανόηση στον εαυτό σας.

Μην περιμένετε να «νιώσετε τέλεια» για να αναλάβετε δράση

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι πρέπει να νιώσουν απόλυτα έτοιμοι προτού αναλάβουν δράση και προσπαθήσουν να κατακτήσουν τους στόχους τους.

Αυτό το αίσθημα δεν έρχεται ποτέ. Η αυτοπεποίθηση δεν γεννιέται από την μια μέρα στην άλλη. Όσο περισσότερο περιμένετε, τόσο περισσότερο θα εγκλωβίζεστε.

Η αυτοπεποίθηση απορρέει από την ανάληψη δράσης.

Κάθε μικρό βήμα μπροστά, θα σας κάνει να νιώθετε όλο και πιο ικανός.

Μην περιμένετε την έγκριση των άλλων

Κάθε αρνητικό σχόλιο, είναι για πολλούς η απόδειξη της ανεπάρκειάς τους. Όσο περισσότερο αναζητάτε την έγκριση των άλλων, τόσο θα εξουθενώνεστε.

Όσο και αν προσπαθείτε, πάντα θα υπάρχει κάποιος που δεν θα σας αποδέχεται ή δεν θα σας συμπαθεί, ή που θ’ αδιαφορεί.

Μην αναζητάτε την έγκριση και την αποδοχή των λάθος ανθρώπων.

Μην βασίζεστε στους άλλους για να νιώσετε ότι αξίζετε. Εκτιμήστε εσείς πρώτα τον εαυτό σας.

Μην προσπαθείτε να είστε θετικοί όλη την ώρα

Πολλοί είναι οι άνθρωποι που θεωρούν πως ευτυχία σημαίνει να προσπαθείς να σκέφτεσαι μόνο θετικά. Αν δηλαδή, νιώθετε άγχος, πρέπει να πασχίζετε να μείνετε θετικοί και να καταπνίξετε τις αρνητικές σκέψεις.

Όσο και αν προσπαθούμε, τα αρνητικά συναισθήματα δεν εξαφανίζονται μαγικά.

Αν πιέζεστε να είστε διαρκώς θετικοί και καλοδιάθετοι, μπορεί να καταλήξετε να νιώθετε ακόμη χειρότερα.

Η καταστολή των αρνητικών σκέψεων, μπορεί να τις διογκώσει. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να είστε θετικοί όλη την ώρα. Δοκιμάστε κάτι άλλο: αποδεχτείτε τα συναισθήματά σας. Αν είστε αγχωμένος, αποδεχτείτε το.

Αν είστε απογοητευμένος, αναγνωρίστε το, χωρίς κριτική. Δεν είναι ανάγκη να είστε πάντα θετικοί – αυτό που χρειάζεται, είναι να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας. Αυτό θα σας απελευθερώσει.

Ξεκινήστε από σήμερα να είστε πιο ευγενικοί με τον εαυτό σας
Μην πιστεύετε κάθε αρνητική σας σκέψη. Αν υποτροπιάζετε στα μοτίβα του παρελθόντος, μην γίνεστε αυστηροί με τον εαυτό σας.

Μία μέρα, θα κοιτάξετε ξανά στον καθρέφτη και το χαμόγελό σας θα έχει επιστρέψει.

(με πληροφορίες από enikos. gr / photo: pixabay)