Ακολουθούν μερικές απλές και πρακτικές ιδέες που μπορούν να σε βοηθήσουν να το εντάξεις στην καθημερινότητά σου:

• Βάλε υπενθυμίσεις: Βάλε μια ειδοποίηση στο κινητό σου ή χρησιμοποίησε μια εφαρμογή που θα σου θυμίζει να πίνεις νερό ανά τακτά χρονικά διαστήματα.
• Κάνε το νερό πιο γευστικό: Αν δεν σου αρέσει να πίνεις σκέτο νερό, μπορείς να προσθέσεις λίγες φέτες λεμονιού, πορτοκαλιού, αγγουριού ή ακόμα και φύλλα μέντας για περισσότερη φρεσκάδα.
• Έχε πάντα ένα μπουκάλι μαζί σου: Αν έχεις ένα μπουκάλι νερό στο γραφείο, στο αυτοκίνητο ή στην τσάντα σου, θα θυμάσαι πιο εύκολα να πίνεις.
• Βάλε μικρούς στόχους μέσα στη μέρα: Προσπάθησε να πιεις μισό λίτρο νερό πριν το μεσημεριανό γεύμα και άλλο μισό μέχρι το τέλος της δουλειάς σου.
• Τοποθέτησε οπτικές υπενθυμίσεις: Ένα σημείωμα στο ψυγείο ή ένα ποτήρι νερό δίπλα σου μπορούν να σε βοηθήσουν να θυμάσαι να πίνεις συχνότερα.

Πού μπορεί να βοηθήσει η σωστή ενυδάτωση:

• Να βοηθήσει στην απώλεια βάρους
• Να βελτιώσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
• Να μειώσει τις ημικρανίες
• Να προστατεύσει από ουρολοιμώξεις
• Να μειώσει τον κίνδυνο νεφρικών λίθων

Μέχρι τότε, η σύσταση για την ημερήσια κατανάλωση 1,5-2 λίτρων νερού παραμένει ένας απλός και εύκολος τρόπος τη στήριξη της υγείας του οργανισμού σου.

Σημείωση: Αν έχεις κάποια πάθηση ή παίρνεις φάρμακα, καλό είναι να συμβουλευτείς έναν ειδικό για να προσαρμόσεις σωστά την ποσότητα νερού που χρειάζεσαι καθημερινά.

(με πληροφορίες από healthstories. gr / photo: pixabay)