Το ψηφιακό μοντέλο «Hannah», που δημιουργήθηκε από τον Bensons for Beds και την ειδικό ύπνου Dr Sophie Bostock, αποκαλύπτει τις αλλαγές στο σώμα μας όταν κοιμόμαστε μόνο έξι ώρες τη νύχτα.

Η Hannah, μια 45χρονη Βρετανίδα από το μέλλον, έχει χρόνιο πόνο στην πλάτη, αραιά μαλλιά, χαλαρό δέρμα, πρησμένα πόδια και κόκκινα μάτια, παρουσιάζει απώλεια βραχυπρόθεσμης μνήμης και γήρανση του δέρματος.

Επίσης είναι όλο και πιο επιρρεπής στη γρίπη λόγω αδύναμου ανοσοποιητικού συστήματος.

Σύμφωνα με τους ειδικούς μέχρι το 2050, η στέρηση ύπνου θα μπορούσε να προκαλέσει μια πληθώρα υπερβολικών χρόνιων προβλημάτων υγείας, όπως αυτά από τα οποία υποφέρει η Χάνα.

Γενικά, οι ειδικοί συνιστούν στους ενήλικες να κοιμούνται μεταξύ 7 και 9 ωρών τη νύχτα, και αναφέρουν ότι οι ενήλικες που κοιμούνται κάτω από 7 ώρες διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο προβλημάτων υγείας.

Ο σχεδιασμός της Hannah βασίζεται σε 19 ερευνητικές εργασίες σε ακαδημαϊκά περιοδικά που δημοσιεύονται από το 2010 και εξετάζουν τις επιπτώσεις της απώλειας ύπνου στο σώμα.

«Πολλοί από εμάς δεν συνειδητοποιούμε ότι οι τυχαίες καθημερινές ρουτίνες και η έλλειψη ύπνου επηρεάζουν τους κιρκάδιους ρυθμούς μας, τους 24ωρους κύκλους που ελέγχουν τη φυσιολογία μας».

Ευτυχώς, η έρευνα για τη σημασία του συνεπούς, καλής ποιότητας ύπνου για την υγεία και την ευεξία έχει επιταχυνθεί τις τελευταίες δεκαετίες, σύμφωνα με τον ακαδημαϊκό.

Μελέτες δείχνουν ότι η παρατεταμένη έλλειψη ύπνου μπορεί να σας βάλει σε υψηλότερο κίνδυνο για καταστάσεις που μπορεί να επηρεάσουν την καρδιά – συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας, των καρδιακών παθήσεων και τον διαβήτη τύπου 2.

Συστήνουν:

Κοιμηθείτε 7-9 ώρες τη νύχτα
Σηκωθείτε από το κρεβάτι την ίδια ώρα κάθε μέρα, συμπεριλαμβανομένων των Σαββατοκύριακων για να διατηρήσετε τους κιρκάδιους ρυθμούς σας συγχρονισμένους
Αναζητήστε φυσικό φως κατά τη διάρκεια της ημέρας
Κάντε τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας ή 75 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα
Ολοκληρώστε το φαγητό τουλάχιστον 2 ώρες πριν τον ύπνο
Αποφύγετε να κοιτάτε τις συσκευές τουλάχιστον 30 λεπτά πριν τον ύπνο
Μην κοιμάστε σε ένα άβολο στρώμα

Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει ένα μικρό μέρος του εγκεφάλου που ονομάζεται ιππόκαμπος, το οποίο είναι το κλειδί για τη δημιουργία νέων αναμνήσεων.

Επίσης, ο ύπνος αυξάνει τα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών – των χημικών ουσιών που επιτρέπουν στους νευρώνες να επικοινωνούν μεταξύ τους σε όλο το σώμα.

«Η Hannah είναι μια πρόβλεψη του χειρότερου σεναρίου για το τι θα μπορούσε να συμβεί σε κάποιον εάν κάνει τα πάντα στραβά όσον αφορά την κακή ρουτίνα ύπνου και την κακή υποστήριξη του στρώματος», δήλωσε η Lisa Richards, διευθύντρια μάρκετινγκ της Bensons.

«Φυσικά, δεν εκπροσωπεί όλους τους ανθρώπους, αλλά ο λόγος που θέλαμε να δημιουργήσουμε αυτό το μοντέλο ήταν να κάνουμε τους ανθρώπους να σκεφτούν πιο προσεκτικά τη συνολική εμπειρία ύπνου τους.

«Η χρήση αυτής της οπτικής εικόνας διευκολύνει τους ανθρώπους να ταυτιστούν με το ζήτημα και τα βασικά σημάδια».

photo: freepik