Φορέστε ανοιχτόχρωμα ρούχα

Επιλέξτε να φορέσετε λευκά ή ανοιχτόχρωμα ρούχα έναντι μαύρων και πιο σκούρων αποχρώσεων που τείνουν να απορροφούν τη θερμότητα, σε αντίθεση με το λευκό που την αντανακλά.

Βρέξτε τα μαλλιά σας

Τα βρεγμένα μαλλιά δροσίζουν το σώμα σας από πάνω μέχρι κάτω. Η εξάτμιση του νερού θα δροσίσει το κεφάλι σας, προσφέροντας στον οργανισμό σας ανακούφιση από την υπερβολική ζέστη.

Πίνετε συχνά νερό

Ο καλύτερος τρόπος ενυδάτωσης είναι να πίνετε νερό. Προσπαθήστε, λοιπόν, να πίνετε 200-300 γραμμάρια νερού, τουλάχιστον κάθε μία ώρα, ώστε να κρατήσετε δροσερό τον οργανισμό σας.

Καταψύξτε ένα μαντήλι και βάλτε το στο λαιμό σας

Καταψύξτε ένα μαντήλι και τοποθετήσετε το στο λαιμό ή στο μέτωπό σας, Η τοποθέτηση ενός κρύου υφάσματος στο δέρμα σας, θα σας δώσει μια αίσθηση δροσιάς. Όταν το ύφασμα θερμανθεί, τότε, το ξεπλένετε και το ξαναβάζετε στην κατάψυξη.

Βάλτε κρύο νερό στους καρπούς σας

Μπορείτε, επίσης, να ρίξετε κρύο νερό στους καρπούς σας. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι εάν ρίξουμε νερό στους καρπούς ή τους αστραγάλους πριν πέσουμε για ύπνο, τότε, θα κοιμηθούμε πιο εύκολα. Και αυτό διότι, αυτά τα σημεία είναι οι περιοχές όπου τα αιμοφόρα αγγεία βρίσκονται πιο κοντά στην επιφάνεια του δέρματος, μειώνοντας, έτσι, την θερμοκρασία του σώματος.

Δροσιστείτε με μέντα

Η μενθόλη είναι η κύρια ουσία της μέντας, που ενεργοποιεί τους νευρικούς υποδοχείς που είναι ευαίσθητοι στο κρύο. Η συγκεκριμένη ουσία παρέχει αίσθηση δροσιάς στην επιδερμίδα, λες και πρόκειται για «παγάκια».

Προτιμήστε φρούτα και λαχανικά

Υπάρχουν, επίσης, και δεκάδες φρούτα και λαχανικά με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, προκειμένου να αποφύγετε την αφυδάτωση. Έτσι, μπορείτε να καταναλώνετε καρπούζι, πεπόνι, βατόμουρα καθώς και αγγούρια.

Ο ρόλος του ανεμιστήρα

Σε αντίθεση με τα κλιματιστικά, των οποίων η λειτουργία είναι να ψύχουν τον αέρα κατά τους καλοκαιρινούς μήνες, οι ανεμιστήρες δημιουργούν ένα ρεύμα αέρα, το οποίo μας κάνει να αισθανόμαστε δροσιά, xωρίς ωστόσο να “ρίχνουν” την θερμοκρασία του χώρου. Έτσι, σε περίπτωση που δεν έχετε κλιματιστικό, μπορείτε να τοποθετήσετε τον ανεμιστήρα μπροστά από ένα ανοιχτό παράθυρο, ούτως ώστε να «εγκλωβίζει» τον ζεστό αέρα προς τα έξω και να διαχέεται ο δροσερός στο εσωτερικό του δωματίου.

(με πληροφορίες από newsit. gr / photo: pixabay)