Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει διάφορα προβλήματα υγείας, να μειώσει τη σωματική και πνευματική απόδοση κατά τη διάρκεια της ημέρας και να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεσή μας.

Υπάρχει ένα φρούτο που μπορείτε να φάτε πριν τον ύπνο για να νιώσετε πιο ξεκούραστοι και ανάλαφροι το επόμενο πρωί.

Το νόστιμο φρούτο που διευκολύνει τον ύπνο

Οι ειδικοί του BedKingdom.co.uk εξηγούν γιατί το ακτινίδιο αποτελεί ιδανική επιλογή πριν τον ύπνο και πώς μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο σας μακροπρόθεσμα. «Το ακτινίδιο αποτελεί εδώ και χρόνια σύμμαχο του καλού ύπνου για πολλούς ανθρώπους. Επιστημονικές μελέτες υποστηρίζουν την αξία του ακτινιδίου ως φυσικού υπνωτικού».

(freepik)

Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση ακτινιδίου πριν τον ύπνο για ένα μήνα μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου, τη χρονική διάρκεια και την αποδοτικότητά του.

Το ακτινίδιο είναι πλούσιο σε σεροτονίνη και αντιοξειδωτικά, καθώς και σε βιταμίνες, όπως το φυλλικό οξύ και βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία διαταραχών ύπνου και στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου».

Επιπλέον, οι ειδικοί συνιστούν να μένετε μακριά από την καφεΐνη αργά το βράδυ, καθώς μπορεί ικανός χρόνο για να διαταράξει τον ύπνο σας.

Επίσης, εάν ασκείστε το βράδυ, ίσως χρειαστεί να αλλάξετε το πρόγραμμά σας, καθώς μελέτες δείχνουν ότι η πρωινή γυμναστική είναι πιο ευεργετική για τον ύπνο ενώ αντίθετα, η βραδινή γυμναστική τον δυσκολεύει.

(με πληροφορίες από enikos. gr / photo: pixabay)