Το σώμα μας αποτελείται κατά περισσότερο από 60% νερό και συνεπώς το υγρό στοιχείο είναι η κινητήριος δύναμη που ρυθμίζει όλες του τις διεργασίες, εξασφαλίζοντας την εύρυθμη λειτουργία του.
Eάν μάλιστα προσθέσουμε στην πρωινή μας ρουτίνα ένα ποτήρι νερό, τα οφέλη αυτά πολλαπλασιάζονται και διαρκούν. Δείτε παρακάτω τι θα κερδίσουμε φροντίζοντας να ξεκινάμε τη μέρα μας με ένα ποτήρι νερό και γιατί αυτή θα πρέπει να είναι η πρώτη μας κίνηση αντιγήρανσης κάθε πρωί.
Μειώνει τη νυχτερινή ούρηση: Αν θέλετε να μειώσετε τα βραδινά ραντεβού με την τουαλέτα, η πρωινή ενυδάτωση είναι μια από τις καλύτερες στρατηγικές. Άλλωστε οι συχνές επισκέψεις το βράδυ αυξάνουν την επικινδυνότητα των πτώσεων για τους ηλικιωμένους.
Διατηρεί φυσιολογική τη θερμοκρασία του σώματος: Ειδικά το καλοκαίρι, η αύξηση της θερμοκρασίας μπορεί να αφυδατώσει γρήγορα τον οργανισμό, επηρεάζοντας τη λειτουργία της καρδιάς και των νεφρών. Φροντίστε λοιπόν να ενυδατώνεστε επαρκώς, ενισχύοντας την ομοιόσταση.
Αποβάλλει τις τοξίνες: Η άφθονη κατανάλωση νερού αποτρέπει τις ουρολοιμώξεις και την αφυδάτωση, αποτελώντας ένα μέσο αποτοξίνωσης του οργανισμού.
Καλύτερος έλεγχος του βάρους: Εάν παραμείνετε ενυδατωμένοι ήδη από τις πρωινές ώρες, θα αισθάνεστε λιγότερο πεινασμένοι και παράλληλα θα καταναλώσετε λιγότερες θερμίδες μέσα στη μέρα.
Η επαρκής ενυδάτωση του οργανισμού κρίνεται καθοριστική και όσο περνούν τα χρόνια, επειδή σταδιακά αυξάνονται οι πιθανότητες αφυδάτωσης και υπάρχουν λόγοι που συμβαίνει αυτό,
Αρχικά με την πάροδο του χρόνου ο θερμορυθμιστικός μηχανισμός του οργανισμού καθώς και η αίσθηση της δίψας αρχίζουν να υπολειτουργούν, οπότε καλό είναι να τον «υποβοηθούμε» πίνοντας νερό.
Επίσης καθώς τα χρόνια περνούν αρχίζουν να υπολειτουργούν τα επινεφρίδια. Τα επινεφρίδια στέλνουν ορμονικά σήματα συγκράτησης ή αποβολής του νερού σε όλο το σώμα. Όταν λοιπόν υπολειτουργούν, ο οργανισμός μπορεί εύκολα να αφυδατωθεί.
Οι ειδικοί εξηγούν ότι τα άτομα με περιορισμένη κινητικότητα, όπως όσα πάσχουν από αρθρίτιδα, μπορεί να επιλέξουν να περιορίσουν την πρόσληψη υγρών, εάν τους είναι δύσκολο ή και επώδυνο να κινηθούν προς την τουαλέτα.
Τέλος προσοχή χρειάζεται από όσους λαμβάνουν φάρμακα όπως π.χ. διουρητικά τα οποία μπορεί να προκαλέσουν αφυδάτωση.
(ygeiamou. gr / photo: unsplash)
