Το περπάτημα δεν απαιτεί ειδικό εξοπλισμό ή συνδρομή στο γυμναστήριο και, το καλύτερο από όλα, είναι εντελώς δωρεάν.
Ανάμεσα στα τεράστια οφέλη του τακτικού περπατήματος είναι τα κάτωθι:
- Μείωση άγχους & Βελτίωση ψυχικής υγείας
- Ενεργοποίηση μεταβολισμού & καλύτερη λειτουργία κυκλοφοριακού – πεπτικού συστήματος
- Μείωση Βάρους & Αύξηση μυϊκής μάζας
- Αύξηση προσδόκιμου ζωής
- Αύξηση αερόβιας φυσικής ικανότητας & ενδυνάμωση καρδιάς
- Μείωση της αρτηριακής πίεσης και χοληστερίνης
- Πρόληψη εμφάνισης Διαβήτη Τύπου
- Ενίσχυση ανοσοποιητικού συστήματος & Πρόληψη Οστεοπόρωσης (πόνος σε αρθρώσεις)
- Βελτίωση μνήμης και γνωστικής λειτουργίας
Οι άνθρωποι που είναι δραστήριοι και περπατάνε τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα προστατεύονται επίσης από:
- Οσφυαλγία
- Κατάθλιψη, αγχώδεις διαταραχές
- Καρκίνο (διάφορα είδη)
- Διαβήτη τύπου II (αναφέρεται πιο αναλυτικά πάνω)
- Παχυσαρκία
- Στυτική δυσλειτουργία
- Άνοια
