Το να ξυπνάς τη νύχτα είναι σύνηθες φαινόμενο, αλλά ο Γκρεγκ Μάρεϊ, Διευθυντής του Κέντρου Ψυχικής Υγείας στο Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο Swinburne στην Αυστραλία, ισχυρίζεται ότι μπορεί να το βιώσουν πιο συχνά άτομα που αντιμετωπίζουν άγχος.

Ο Μάρεϊ είπε ότι το άγχος δεν σας ξυπνά πιο συχνά, αλλά μπορεί να σας κάνει να συνειδητοποιήσετε περισσότερο ό,τι συμβαίνει.

Σε ένα άρθρο του 2021 για το The Conversation, ο Μάρεϊ εξήγησε: «Στην πραγματικότητα ξυπνάμε πολλές φορές κάθε βράδυ και ο ελαφρύς ύπνος είναι πιο συνηθισμένος στο δεύτερο μισό της νύχτας.

“Όταν ο ύπνος μας πηγαίνει καλά, απλά αγνοούμε αυτά τα ξυπνήματα. Ωστόσο αν προσθέσουμε το γεγονός ότι υπάρχει λίγο παραπάνω άγχος, τότε υπάρχει μια καλή πιθανότητα το ξύπνημα να γίνει μια κατάσταση με πλήρη αυτογνωσία.”

Όσο για το γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι ξυπνούν γύρω στις 3 ή 4 το πρωί, η Aneesa Das, βοηθός διευθυντής του προγράμματος Sleep Medicine στο Ohio State Wexner Medical Center, είπε ότι αυτό μπορεί να εξηγηθεί από την ώρα του ύπνου μας και του κύκλου ύπνου μας.

«Όλη τη νύχτα, ο ύπνος μας εναλλάσσεται μεταξύ ύπνου REM, που αποτελεί το πιο αποκαταστατικό στάδιο του ύπνου, με έντονα όνειρα και αυξημένη εγκεφαλική δραστηριότητα και ύπνου μη REM. Κάθε στάδιο του ύπνου έχει διαφορετικό όριο για το πόσο εύκολο είναι να ξυπνήσεις», είπε.

«Μια πιθανή εξήγηση για το ότι ξυπνάς την ίδια ώρα κάθε βράδυ είναι ότι κοιμάσαι την ίδια ώρα και μετά, την ίδια ώρα κάθε βράδυ φτάνεις σε ένα ελαφρύ στάδιο ύπνου και ξυπνάς», ισχυρίζεται η Ντας.

Μια αμερικανική μελέτη διαπίστωσε ότι το 35,5% των ανθρώπων ξυπνούν στη μέση της νύχτας τρεις ή περισσότερες νύχτες την εβδομάδα. Μια παρόμοια μελέτη που διεξήχθη σε πολλές ευρωπαϊκές χώρες διαπίστωσε ότι σχεδόν το ένα τρίτο των ανθρώπων ξυπνούν τρεις ή περισσότερες νύχτες την εβδομάδα.

photo: freepik