Η αναπλήρωση των χαμένων υγρών θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την ενέργειά σας τις ημέρες που η θερμοκρασία χτυπάει “κόκκινο”

Είναι σημαντικό να θυμάστε να ενυδατώνετε τον οργανισμό σας ανά τακτά χρονικά διαστήματα. Συνιστάται να πίνετε 2-3 λίτρα νερό την ημέρα.

Εκτός από το νερό, οι υγιεινές εναλλακτικές λύσεις περιλαμβάνουν πολλά ροφήματα όπως το κρύο πράσινο τσάι  κτλ. Θα πρέπει οπωσδήποτε να προσπαθήσετε να αποφύγετε συσκευασμένα ποτά και άλλα ζαχαρούχα ροφήματα, καθώς είναι βέβαιο ότι θα σας αφυδατώσουν.

Οι φρουτοχυμοί μπορεί να είναι μια εναλλακτική λύση, αλλά με μέτρο, καθώς περιέχουν μεγάλες ποσότητες φυσικών σακχάρων. Η κατανάλωση πολλής ζάχαρης, ακόμη και της φυσικής ζάχαρης που βρίσκεται στα φρούτα, δεν κάνει καλό στην υγεία σας, ειδικά σε περιόδους έντονης ζέστης.

Ροφήματα που χρειάζεται να αποφεύγετε τις ζεστές ημέρες 

Καφές

Η καφεΐνη, σε μεγάλες ποσότητες, μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση οπότε το καλοκαίρι και ιδιαίτερα όταν έχει καύσωνα θα πρέπει να αποφεύγετε να πίνετε πάνω από 3-4 ποτήρια καθώς τότε ενυδατώνει λιγότερο απ’ ο, τι αφυδατώνει.

Αλκοόλ

Εάν πίνετε μία γουλιά αλκοόλ και μια γουλιά νερό εναλλάξ, τότε μειώνετε τον κίνδυνο αφυδάτωσης τον οποίο προκαλεί το ποτό. Ή περιορίστε την ποσότητα του αλκοόλ ή αυξήστε την κατανάλωση νερού.

Αναψυκτικά

Σύμφωνα με τους ειδικούς η κατανάλωση αναψυκτικών αντί να ενυδατώνει τον οργανισμό αυξάνει την αφυδάτωση και επιβαρύνει τα νεφρά. Προτιμήστε λοιπόν κάποιο χυμό ή νερό για να ξεδιψάσετε.

(με πληροφορίες από healthstories. gr / photo: pexels)