Αδυναμία συγκέντρωσης
Ένας άνθρωπος είναι εξουθενωμένος, μπορεί να μην καταφέρνει να ακολουθήσει μια ολόκληρη συζήτηση, να αφαιρείται συχνά.
Στους ανθρώπους που υποφέρουν από αδυναμία συγκέντρωσης, διαφεύγουν λεπτομέρειες, δεν μπορούν να συντονιστούν ή αργούν να επεξεργαστούν πληροφορίες.
Μπορεί να ξεχνούν συχνά, να μην προλαβαίνουν τις προθεσμίες, να κάνουν διαρκώς λάθη που δεν έκαναν συνήθως.
Τα προβλήματα με τη συγκέντρωση μπορεί να μαρτυρούν κάτι περισσότερο από απλή κούραση. Μαρτυρούν συχνά ψυχική εξουθένωση.
Αυτού του είδους η κούραση συνδέεται με τη χρόνια εξουθένωση και μπορεί να επηρεάσει δυσμενώς τις νοητικές δυνατότητες του ανθρώπου.
Υπερβολική ενεργητικότητα
Μπορεί να μοιάζει παράδοξο, όμως κάποιοι άνθρωποι θέλουν να αναπληρώνουν το αίσθημα της κούρασης, πιέζοντας τον εαυτό τους να είναι πιο δραστήριος.
Είναι διαρκώς απασχολημένοι, αναλαμβάνουν περισσότερα καθήκοντα από όσα μπορούν να διεκπεραιώσουν, δεν θέλουν να χαλαρώσουν καθόλου και είναι αεικίνητοι.
Αυτός μπορεί να είναι ένας τρόπος να διαχειριστούν το αίσθημα της διαρκούς εξουθένωσης. Με το να είναι διαρκώς εν κινήσει, πασχίζουν να καταπολεμήσουν τον λήθαργο που νιώθουν ότι μπορεί να τους καταπνίγει.
Εκνευρισμός
Είναι δύσκολο να το βλέπεις αλλά, η χρόνια κόπωση μπορεί να οδηγήσει τον άνθρωπο σε κυκλοθυμία και ευερεθιστότητα.
Οι εξουθενωμένοι άνθρωποι, δεν έχουν υπομονή, δεν μπορούν να υπομείνουν το στρες και αντιδρούν με νεύρα στην παραμικρή ενόχληση.
Μπορεί να θυμώνουν εύκολα, να αντιδρούν υπερβολικά σε μικρές δυσφορίες ή να είναι πλέον υπερβολικά ευαίσθητοι στην κριτική. Δεν έχουν ποτέ καλή διάθεση, «αρπάζονται» αμέσως και δεν καταφέρνουν να ηρεμήσουν.
Η ευερεθιστότητα είναι ο τρόπος με τον οποίο, το σώμα προειδοποιεί ότι δεν αντέχει άλλο. Δεν έχουν πλέον ενέργεια ούτε να εκφραστούν κατάλληλα στις διάφορες συνθήκες της ζωής.
Δυσκολία στην έκφραση χαράς
Μπορεί, ένας αγαπημένος σας να μην εκδηλώνει φυσικά και αβίαστα τη χαρά του, να είναι απόμακρος και να μην συμμετέχει σε δραστηριότητες ή εορτασμούς.
Η απουσία χαράς, δεν σημαίνει αδιαφορία. Απλά η διαρκής κόπωση που βιώνουν οι εξουθενωμένοι άνθρωποι, τους εμποδίζει να την εκφράσουν.
Η υπομονή και η κατανόηση μπορεί να βοηθήσουν σημαντικά ώστε οι άνθρωποι να νιώσουν ότι έχουν δίπλα τους στήριξη και βοήθεια.
Ανθυγιεινές συνήθειες
Όσοι κάποιοι νοιώθουν εξουθενωμένοι μπορεί να έχουν μεγάλη ανάγκη από την καφεΐνη, χωρίς την οποία δεν καταφέρνουν να μείνουν ξύπνιοι, ή να τρώνε συνέχεια απ’ έξω γιατί δεν έχουν τη δύναμη να μαγειρέψουν.
Μπορεί να μην γυμνάζονται πλέον, επειδή πολύ απλά, δεν έχουν ενέργεια. Η’ μπορεί να έχει διαταραχθεί το πρόγραμμα του ύπνου τους.
Οι ανθυγιεινές συνήθειες υποδηλώνουν την απέλπιδα προσπάθεια του ανθρώπου να διαχειριστεί τη διαρκή κούραση. Δυστυχώς, οι βιαστικές λύσεις μάλλον επιδεινώνουν, μακροπρόθεσμα, το πρόβλημα.
Ανάγκη να κοιμούνται μέσα στην ημέρα
Οι άνθρωποι που έχουν ξεπεράσει τα όρια της κούρασης, μπορεί να έχουν την ανάγκη να κοιμούνται διάσπαρτα μέσα στην ημέρα.
Μπορεί να τους παίρνει ο ύπνος στην μέση της ταινίας, ενός ταξιδιού με το λεωφορείο ή ακόμη και στο φαγητό. Έχουν ανάγκη από τον σύντομο ύπνο που θα τους δώσει ενέργεια για να μπορέσουν να συνεχίσουν.
Μπορεί μέσα στο σπίτι να υπάρχει ένα σημείο, μια γωνίτσα στον καναπέ για παράδειγμα, όπου πηγαίνουν για να πέσουν για ύπνο.
Μπορεί η συνήθεια αυτή να μην προκαλεί ανησυχία, συνιστά όμως ένα ξεκάθαρο σημάδι που μαρτυρά ότι το σώμα έχει ανάγκη από ξεκούραση.
Παραμέληση της αυτό– φροντίδας
Οι άνθρωποι που είναι εξουθενωμένοι ψυχικά, βάζουν τη φροντίδα του εαυτού τους σε δεύτερη μοίρα.
Αναβάλλουν τα ραντεβού στον γιατρό, δεν προσέχουν τη διατροφή τους, δεν ασχολούνται με τα αγαπημένα τους χόμπι.
Η αλήθεια αυτή είναι σκληρή αλλά το μήνυμά της είναι ξεκάθαρο. Αν είσαι διαρκώς κουρασμένος, δεν έχεις την ενέργεια να φροντίσεις τον εαυτό σου.
Η αυτοφροντίδα όμως, δεν είναι πολυτέλεια, αλλά αναγκαιότητα. Αν παρατηρήσετε τα παραπάνω σημάδια σε κάποιον αγαπημένο σας, φροντίστε να του τα επισημάνετε.
Έχουν χάσει τον εαυτό τους
Πάνω από όλα, το σημαντικότερο σημάδι που μαρτυρά την ψυχολογική εξουθένωση, είναι η αισθητή αλλαγή στη συμπεριφορά ή την προσωπικότητα.
Μπορεί να βλέπετε ότι ένας αγαπημένος σας έχει γίνει σκιά του εαυτού του.
Έχουν χάσει τη ζωντάνια τους, δεν έχουν πλέον κανέναν ενθουσιασμό και γενικά, δεν είναι ο άνθρωπος που γνωρίζατε.
Οι άνθρωποι που πάσχουν από χρόνια κόπωση, μπορεί να μην καταφέρνουν να διεκπεραιώσουν ούτε τις καθημερινές τους εργασίες, να έχουν εγκαταλείψει άλλοτε αγαπημένες τους δραστηριότητες και να είναι συναισθηματικά εξουθενωμένοι.
Πρέπει να δίνετε προσοχή στις σημαντικές αλλαγές στη συμπεριφορά. Αν το ένστικτό σας, σας λέει ότι κάτι δεν πάει καλά, πρέπει να αναζητάτε βοήθεια και να μιλάτε.
Η χρόνια κούραση, μπορεί να είναι ένα σημάδι που μαρτυρά βαθύτερα προβλήματα που πρέπει να επιλυθούν.
Σε όλους αξίζει να νιώθουν ενέργεια και δύναμη για να ζήσουν μια ποιοτική ζωή
(με πληροφορίες από enikos. gr / photo: freepik)
