Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις είναι καλύτερο να τα αποφεύγετε ή να τα καταναλώνετε με μέτρο.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας και λάβετε υπόψη τις ακόλουθες ανεπιθύμητες παρενέργειες προτού ενσωματώσετε τα αποξηραμένα δαμάσκηνα στη διατροφή σας.

Ποιοι πρέπει να αποφεύγουν τα δαμάσκηνα

• Άτομα με πεπτικά προβλήματα
• Άτομα με διαβήτη
• Άτομα με αλλεργίες
• Άτομα με προβλήματα στα νεφρά

Άτομα με πεπτικά προβλήματα

Τα δαμάσκηνα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και σορβιτόλη. Λόγω της σύστασής τους, μπορεί να προκαλέσουν δυσάρεστα συμπτώματα σε ορισμένα άτομα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, όπως φούσκωμα και κράμπες.

Αυτά τα φρούτα έχουν υψηλή περιεκτικότητα τόσο σε διαλυτές όσο και σε αδιάλυτες φυτικές ίνες. Μια μερίδα μισού φλιτζανιού με δαμάσκηνα περιέχει 6,2 γραμμάρια φυτικών ινών, σύμφωνα με την Εθνική Βάση Δεδομένων Τροφών του USDA. Αυτό παρέχει το 21% της Συνιστώμενης Ημερήσιας Πρόσληψης για άνδρες άνω των 50 ετών και το 30% της ΣΗΠ για τις γυναίκες στην ίδια ηλικιακή ομάδα.

Υπάρχουν οφέλη από μια διατροφή πλούσια σε φυτικές ίνες, η οποία βοηθά στη διατήρηση της λειτουργίας του εντέρου και στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης. Ωστόσο, οι παρενέργειες από την υψηλή περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες μπορεί να είναι έντονες ειδικά αν δεν έχετε συνηθίσει αντίστοιχες τροφές.

Άτομα με διαβήτη

Τα αποξηραμένα δαμάσκηνα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σάκχαρα εκ των οποίων 30% γλυκόζη, 15% φρουκτόζη και 2% σουκρόζη (ζάχαρη). Επομένως τα άτομα με μη ελεγχόμενο διαβήτη θα χρειαστεί να περιορίσουν την πρόσληψή τους.

Άτομα με αλλεργίες

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να είναι αλλεργικοί στα δαμάσκηνα ή τα θειώδη, τα οποία μερικές φορές χρησιμοποιούνται για τη συντήρησή τους.

Άτομα με προβλήματα στα νεφρά

Λόγω της υψηλής περιεκτικότητας των δαμάσκηνων σε κάλιο, τα άτομα με χρόνια νεφρική νόσο πρέπει να τα αποφύγουν.

Συνίσταται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή διαιτολόγο εάν ανησυχείτε σχετικά με την προσθήκη δαμάσκηνων στη διατροφή σας.

(με πληροφορίες από enikos. gr / photo: pixabay)