Παρόλο που οι ξηροί καρποί είναι πλούσιοι σε θερμίδες, αλλά αυτός δεν είναι λόγος να τους αποφεύγετε, αρκεί να τους καταναλώνετε με μέτρο. Για παράδειγμα 1 με 2 μερίδες ημερησίως είναι ένα υγιεινό σνακ που θα σας κρατήσει χορτάτους.

Ενώ όλοι οι ξηροί καρποί αποτελούν μια καλή επιλογή, όσον αφορά την απώλεια βάρους, ένας από αυτούς είναι ο καλύτερος.

Ο καλύτερος ξηρός καρπός για τη διατήρηση ή την απώλεια βάρους είναι τα αμύγδαλα

Η περιεκτικότητα τους σε πρωτεΐνη
Το σώμα προκειμένου να ανοικοδομήσει τα οστά, τους μύες, τα κύτταρα, τους ιστούς χρειάζεται πρωτεΐνη, η οποία βρίσκεται στα αμύγδαλα σε μεγάλη περιεκτικότητα.

Η πρωτεΐνη ενισχύει το αίσθημα του κορεσμού, καθώς καθυστερεί την πέψη, συμβάλλοντας έτσι στην κατανάλωση λιγότερου φαγητού.

Η πρωτεΐνη επίσης είναι κρίσιμη για τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, καθώς βοηθάει στην αύξηση του μεταβολικού ρυθμού, αυξάνοντας καύσεις που κάνει ο οργανισμός μας, βοηθώντας έτσι παράλληλα στην απώλεια βάρους.

Ποιοι άλλοι ξηροί καρποί προτείνονται αν τα αμύγδαλα δεν είναι ο αγαπημένος σας ξηρός καρπός

Κάσιους
Αν και δεν έχουν ερευνηθεί τόσο πολύ όσο τα αμύγδαλα, οι υπάρχουσες έρευνες δείχνουν ότι τα κάσιους μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του λίπους και στην αύξηση της μυϊκής μάζας.

Καρύδια
Έρευνα, αποκάλυψε πως τα καρύδια ενδεχομένως να μπορούν να ενεργοποιήσουν ένα κομμάτι του εγκεφάλου που συνδέεται με την πείνα και τις λιγούρες σε άτομα με παχυσαρκία, μειώνοντας με τον τρόπο αυτό το σύνολο των θερμίδων που προσλαμβάνουν

Φιστίκια
Ο μικρός πράσινος ξηρός καρπός, φάνηκε να συνδέεται με μειωμένα ποσοστά λίπους, ενώ παράλληλα φάνηκε να βελτιώνει τα επίπεδα της αρτηριακής τους πίεσης.

(με πληροφορίες από healthstories. gr / photo: pixabay)