EL - Σας λείπει ύπνος; Τα καθημερινά σημάδια στο σώμα σας που το μαρτυρούν

Όταν μιλάμε για “καλό και ποιοτικό ύπνο” εννοούμε τη συμπλήρωση 6 με 8 ωρών συνεχούς ύπνου χωρίς διακοπές ενδιάμεσα.

Τι προκαλεί η έλλειψη ύπνου;

Ο ύπνος είναι σημαντικός για τη συνολική υγεία του οργανισμού µας. Αυτό που πρέπει να κάνουμε είναι να “ακούσουμε” τον οργανισμό μας όταν μας χτυπάει το καμπανάκι πως δεν κοιμόμαστε καλά, λέει ο Chris Winter, MD, ιδιοκτήτης του κέντρου Charlottesville Neurology and Sleep Medicine.

Κατ’ αρχή όταν δεν κοιμόμαστε, δεν έχουµε πνευµατική διαύγεια. Η έλλειψη ύπνου προκαλεί διάσπαση προσοχής, δυσκολεύει τη µάθηση, μειώνει τη δηµιουργικότητα, αλλά και δυσκολεύει τη λήψη σωστών αποφάσεων και άρα την απόδοση στη δουλειά αφού το µυαλό µας είναι πολύ κουρασµένο για να κάνει οτιδήποτε!

Μειώνονται τα αντανακλαστικά και “πέφτει” η διάθεση

Έτσι, µειώνεται η ταχύτητα της αντίδρασής µας και δεν µπορούµε να συγκεντρωθούµε και να συντονίσουµε τις κινήσεις µας αποτελεσματικά, γι’ αυτό και φυσικά καλό είναι να µην οδηγούµε όταν είµαστε άυπνοι.

Επίσης, χωρίς ύπνο δεν έχουμε τόσο καλή διάθεση και

Ξεχνάτε συνεχώς

Ένα από τα πιο κοινά σημάδια της κούρασης είναι η απώλεια μνήμης. Ο ύπνος βοηθά στην επεξεργασία των πληροφοριών και την απομνημόνευση. Όσο λιγότερο κοιμόμαστε, τόσο πιο δύσκολο είναι να συγκρατήσουμε βασικές πληροφορίες.

Αυξάνεται η όρεξη

Όσο λιγότερο κοιµόµαστε τόσο µεγαλύτερη ανάγκη έχουµε να καταφύγουµε στο φαγητό και να καταναλώσουµε υδατάνθρακες, λιπαρά φαγητά, αλλά και ό,τι µας προσφέρει µια αίσθηση πληρότητας ώστε να αναπληρώσουμε αυτό που μας προσφέρει ο ύπνος.

«Πέφτει» το ανοσοποιητικό

Οι γιατροί δε συνιστούν τυχαία καλό φαγητό και ξεκούραση όταν είµαστε άρρωστοι. Ο ύπνος είναι ο τρόπος που έχει το σώμα μας για να αναρρώνει. Όταν λοιπόν, δεν κοιµόµαστε αρκετά είµαστε πιο επιρρεπείς στα κρυολογήµατα και τη γρίπη ή άλλες µολύνσεις.