Τα σημαντικά αυτά θρεπτικά συστατικά, είναι πρωτεΐνες, βιταμίνες (βιοτίνη), μέταλλα (σίδηρος) καθώς και ω – 3 λιπαρά οξέα.

Ωστόσο, οι παρακάτω τροφές μπορούν να συμβάλουν στην ενδυνάμωση των νυχιών σας.

Γιαούρτι

Τα νύχια αποτελούνται από μια πρωτεΐνη που ονομάζεται κερατίνη, την ίδια πρωτεΐνη που βρίσκεται στα μαλλιά. Το γιαούρτι είναι ένας εύκολος τρόπος για να πάρετε την πρωτεΐνη που χρειάζεστε για την υγεία των νυχιών σας. Παράλληλα, το γιαούρτι είναι πλούσιο σε ασβέστιο που ενισχύει την δομή των νυχιών.

Μοσχαρίσιο κρέας

Το μοσχαρίσιο κρέας είναι μια πηγή πολλών σημαντικών θρεπτικών συστατικών, ειδικά σιδήρου, ο οποίος είναι βασικός για την υγεία των νυχιών. Ουσιαστικά κάποια άτομα που αναπτύσσουν σιδηροπενική αναιμία, τότε αυτό σημαίνει ότι είναι επιρρεπή σε μια κατάσταση που ονομάζεται κοιλονυχία, που χαρακτηρίζεται από λεπτά νύχια με ανασηκωμένες ραβδώσεις.

Αυγά

Τα αυγά είναι πλούσια σε βιοτίνη, μια βιταμίνη που συχνά διαφημίζεται για τις ικανότητές της να «δυναμώνει» τα νύχια, καθώς έρευνες έχουν δείξει ότι βοηθά στην παραγωγή κερατίνης. Παράλληλα, το αυγό θεωρείται άριστη πηγή πρωτεΐνης.

Σολομός

Ο σολομός, όπως όλα τα λιπαρά ψάρια, διαθέτει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που βοηθούν στην ενυδάτωση και την ενδυνάμωση των νυχιών, ενώ είναι πλούσιος σε βιοτίνη, δηλαδή βιταμίνη Β7.

Πιπεριές

Οι πιπεριές περιέχουν υψηλή ποσότητα βιταμίνης C, η οποία είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου, ενός συστατικού που βοηθά στην ενδυνάμωση των νυχιών και στην πρόληψη της θραύσης τους.

Αρακάς

Ο αρακάς παρέχει στον οργανισμό έναν συνδυασμό πρωτεΐνης και βιταμίνης C που ενισχύει την υγεία των νυχιών. Η ανεπάρκεια σε βιταμίνη C μπορεί να οδηγήσει σε εύθραυστα νύχια.

(με πληροφορίες από newsit. gr / photo: pixabay)