Στη συνέχεια αναλύονται 10 πράγματα για τα οποία δεν πρέπει να αγχώνεστε επειδή, ειλικρινά, δεν έχουν τόση σημασία όση τους δίνετε τουλάχιστον μακροπρόθεσμα.
Τα 10 πράγματα για τα οποία πρέπει να σταματήσετε να αγχώνεστε
- Η γνώμη των άλλων για εσάς
- Λάθη από το παρελθόν
- Να δείχνετε την «τέλεια» ζωή σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
- Να έχετε πάντα τον έλεγχο
- Να λέτε «ναι» σε όλα
- Να φοβάστε την αποτυχία
- Να μην είστε «αρκετά καλοί»
- Να επιδιώκετε διαρκώς την ευτυχία
- Ανασφάλεια για το μέλλον
- Να έχετε την ιδέα της τέλειας ζωής
Η γνώμη των άλλων για εσάς
Οι άνθρωποι αναλώνουμε πολλή ενέργεια ανησυχώντας για τις απόψεις των άλλων.
Υπερεκτιμούμε την κριτική και τις απόψεις των άλλων. Πρόκειται για ένα φαινόμενο, όπου οι άνθρωποι θεωρούν ότι βρίσκονται στο επίκεντρο της προσοχής των άλλων, κάτι που δεν ανταποκρίνεται στην αλήθεια. Αντίθετα, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι απασχολημένοι με τη δική τους ζωή και τα προβλήματά τους που δεν ασχολούνται ιδιαίτερα με τους άλλους.
Ακόμη και εκείνοι που κρίνουν, το κάνουν περιστασιακά και μετά αυτό φθίνει.
Επίσης, οι γνώμες των άλλων, μακροπρόθεσμα, δεν έχουν ιδιαίτερη σημασία για τη ζωή σας. Την μεγαλύτερη σημασία έχει η γνώμη που εσείς οι ίδιοι έχετε για τον εαυτό σας.
Αν σας απασχολεί η γνώμη των άλλων, να θυμάστε ότι, στην πραγματικότητα, αυτό έχει πολύ μικρή αξία.
Λάθη από το παρελθόν
Όλοι έχουμε κάνει πράγματα για τα οποία δεν είμαστε περήφανοι στο παρελθόν.
Μπορεί να υπεραναλύετε το κάθε σας λάθος. Να μένετε ξάγρυπνοι, αναλύοντάς το κάθε λεπτό όπου κάτι πήγε στραβά. Ό, τι έχει γίνει όμως, δεν μπορεί να αλλάξει γι’ αυτό προχωρήστε μπροστά και μείνετε στάσιμοι στο παρελθόν.
Να δείχνετε την «τέλεια» ζωή σας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης
Είναι εύκολο να εγκλωβιστούμε στην προσπάθεια προβολής μιας τέλειας ζωής στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης. Να θυμάστε πως, όσα βλέπετε στα social media είναι προϊόν προσεκτικής επιλογής και όχι η ολοκληρωμένη και αυθεντική απεικόνιση της ζωής κάποιου.
Σύμφωνα με μελέτες, η υπερβολική χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, οδηγεί σε συναισθήματα ανεπάρκειας και πλήττει την αυτοεκτίμηση. Η προσπάθεια δημιουργίας μιας τέλειας ζωής στο διαδίκτυο, αυξάνει το άγχος και μας κλέβει τη χαρά από το παρόν.
Μακροπρόθεσμα, η προσωπική μας ευτυχία και ικανοποίηση είναι που έχουν πραγματική σημασία και όχι η προβολή της τέλειας ζωής στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Να έχετε πάντα τον έλεγχο
Είναι στην ανθρώπινη φύση μας η επιθυμία να θέλουμε να έχουμε τον έλεγχο των καταστάσεων και των άλλων ανθρώπων. Θεωρούμε πως, αν καταφέρουμε να ρυθμίσουμε τέλεια τα πάντα, θα αποφύγουμε το αίσθημα της δυσαρέσκειας και θα διασφαλίσουμε την ευτυχία μας.
Η ζωή όμως, είναι απρόβλεπτη, όσο και αν προσπαθούμε να την ελέγξουμε. Όσα σχέδια και αν κάνουμε, πάντα θα προκύπτει κάτι απρόβλεπτο. Η υπερβολική ανάγκη ελέγχου, οδηγεί σε στρες, άγχος και επιβαρύνει τις σχέσεις. Μας κρατά στάσιμους, αναχαιτίζει την εξέλιξη και την πρωτοποριακή σκέψη.
Σύμφωνα με τους ψυχολόγους, πρέπει να απαλλαγούμε από την ανάγκη του ελέγχου και να εστιάσουμε στις δικές μας αντιλήψεις, αντιδράσεις και ενέργειας, προκειμένου να διαφυλάξουμε την ψυχική μας υγεία. Μακροπρόθεσμα, αυτό είναι που θα διαμορφώσει τη ζωή μας.
Να λέτε «ναι» σε όλα
Πολλοί άνθρωποι έχουν την τάση να δεσμεύονται, αναλαμβάνοντας περισσότερα από όσα πραγματικά μπορούν να κάνουν, μία τάση που ζημιώνει την ενέργεια και τον προσωπικό τους χρόνο.
Ενώ είναι σημαντικό να βοηθάμε και να συνεισφέρουμε, αν αναλαμβάνουμε περισσότερα από όσα μπορούμε να κάνουμε, θα καταλήξουμε σε εξουθένωση, στρες και θα συσσωρεύσουμε θυμό.
Δεν θα έχουμε χρόνο να αφιερώσουμε σε πράγματα που είναι σημαντικά για εμάς.
Μακροπρόθεσμα, αν μάθετε να λέτε «όχι» σε όσα δεν σας προσφέρουν, θα δημιουργήσετε χώρο για όσα επιθυμείτε και έχουν πραγματική σημασία.
Να φοβάστε την αποτυχία
Ο φόβος της αποτυχίας μπορεί να μας παραλύσει, να μας κρατήσει δέσμιους και να μην προσπαθήσουμε, να επιδιώξουμε τα όνειρά μας, να δοκιμάσουμε κάτι νέο.
Ο φόβος της αποτυχίας μας βάζει σε μια διαρκή κατάσταση άγχους και ανησυχίας,εμποδίζοντάς μας από την επιδίωξη των στόχων μας.
Όλοι αποτυγχάνουμε. Η αποτυχία είναι κομμάτι της ζωής. Αυτό που έχει σημασία, είναι ο τρόπος με τον οποίο την αντιμετωπίζουμε.
Τα λάθη και οι αποτυχίες, είναι ευκαιρίες για μάθηση και εξέλιξη. Αποτελούν εφαλτήριο για την επιτυχία.
Μακροπρόθεσμα, δεν έχει σημασία πόσες φορές θα αποτύχετε, αλλά πόσες φορές θα σηκωθείτε για να ξαναπροσπαθήσετε.
Να μην είστε «αρκετά καλοί»
Όλοι αμφιβάλλουμε πού και πού για τον εαυτό μας κι έτσι π[ολύ συχνά, γινόμαστε οι ίδιοι οι πιο αυστηροί κριτές του εαυτού μας.
Μακροπρόθεσμα, οι αρνητικές πεποιθήσεις ριζώνουν μέσα μας και μας κρατούν στάσιμους. Να μην ξεχνάτε τα δυνατά σας σημεία, τα κατορθώματά σας και την αξία σας.
Είστε μία χαρά όπως είστε.
Να επιδιώκετε διαρκώς την ευτυχία
Μπορεί να έχουμε την εντύπωση πως, ο τελικός στόχος της ζωής, είναι να είμαστε ευτυχισμένοι. Η εμμονική επιδίωξη της ευτυχίας, μπορεί να έχει τα αντίθετα αποτελέσματα.
Ωστόσο, η αποδοχή του εαυτού μας και όσων μας συμβαίνουν ακόμη και των δυσάρεστων, μας επιτρέπει να ζήσουμε μια πιο ισορροπημένη και ικανοποιητική ζωή.
Ανασφάλεια για το μέλλον
Όλοι οι άνθρωποι αγχωνόμαστε, είτε είναι η δουλειά, το σπίτι, τα οικονομικά.
Η οργάνωση και η προετοιμασία για το μέλλον είναι αναγκαία. Μπορεί ωστόσο, να γίνει προβληματική, όταν μετατρέπεται σε διαρκές άγχος. Δεν είναι δυνατόν να προβλέψουμε και να ελέγχουμε κάθε τι προκύψει στη ζωή.
Η συγκέντρωση στο τώρα, περιορίζει το άγχος μας και ενισχύει την ικανότητά μας να αντιμετωπίσουμε αποτελεσματικά τις προκλήσεις του μέλλοντος.
Μακροπρόθεσμα, αυτό που έχει σημασία είναι να είστε ήρεμοι και να περιμένετε το μέλλον με αυτοπεποίθηση και δύναμη, όχι με φόβο και άγχος.
Να έχετε την ιδέα της τέλειας ζωής
Η τέλεια ζωή δεν υπάρχει. Αποδεχτείτε το γεγονός ότι όλοι οι άνθρωποι αντιμετωπίζουμε δυσκολίες, ανατροπές προκλήσεις και όλοι έχουμε ελαττώματα.
Αναζητήστε ευκαιρίες για μάθηση ή ανάπτυξη στην παρούσα κατάσταση.
Στη ζωή, μεγαλύτερη σημασία από το τι μας συμβαίνει, έχει ο τρόπος με τον οποίο αντιδρούμε.
(με πληροφορίες από enikos. gr / photo: pixabay)
