Αν νοιώσουμε τα παρακάτω συμπτώματα καλό είναι να μειώσουμε ή να αποφύγουμε εντελώς τον καφέ

1. Αφυδάτωση

Είναι γνωστό ότι η καφεΐνη προκαλεί αφυδάτωση. Η καφεΐνη είναι ένα διουρητικό που προκαλεί αυξημένη παραγωγή ούρων από το σώμα. Μπορεί επίσης να ξεγελάσει το σώμα σας και να μην νιώθετε πολύ δίψα, αλλά να έχει ξεκινήσει ήδη η αφυδάτωση. Ο καφές με τη ζάχαρη είναι ένας άλλος κακός συνδυασμός που μπορεί να αφυδατώσει κάποιον στη ζέστη του καλοκαιριού.

Επίσης το καλοκαίρι, κάποιοι σε κάποιους επιδεινώνονται τα προβλήματα του εντέρου, όπως δυσκοιλιότητα, φούσκωμα, διάρροια, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) ή απώλεια όρεξης. Τα άτομα με ευαίσθητο έντερο παρατηρούν μια αύξηση αυτών των συμπτωμάτων όταν καταναλώνουν καφεΐνη.

2. Αύξηση του καρδιακού ρυθμού

Η καφεΐνη αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και την αρτηριακή πίεση. Το καλοκαίρι, η κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να επιβαρύνει επιπλέον το καρδιαγγειακό σύστημα και μπορεί να οδηγήσει σε δυσφορία ή άλλες ανησυχίες για την υγεία.

3. Κακός ύπνος

Οι καλοκαιρινοί μήνες μπορεί να οδηγήσουν σε διαταραχές του ύπνου λόγω του ότι η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος, δυσκολεύει τον ύπνο.
Εάν προσθέσετε καφεΐνη στη διατροφή σας, θα επιδεινωθούν τα προβλήματα ύπνου το καλοκαίρι, οπότε θα νιώθετε κουρασμένοι την επόμενη μέρα.

4. Χρόνιο άγχος και ευερεθιστότητα

Η αυξημένη πρόσληψη καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει συναισθήματα άγχους και ευερεθιστότητας. Έτσι, εάν έχετε αρκετό άγχος, προσπαθήστε να κρατηθείτε μακριά από την καφεΐνη, καθώς έτσι μπορεί να έχετε μια πιο ήρεμη διάθεση και λιγότερο άγχος.

5. Υψηλότερος κίνδυνος παρενεργειών που σχετίζονται με τη ζέστη

Η κατανάλωση καφεΐνης μπορεί να διαταράξει τη ρύθμιση της θερμοκρασίας σας, γεγονός που μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών που σχετίζονται με τη θερμότητα, όπως η θερμική εξάντληση ή η θερμοπληξία. Η αποφυγή κατανάλωσης καφεΐνης μπορεί να βοηθήσει τους μηχανισμούς με τους οποίους δροσίζεται το σώμα σας.

Ασφαλής ημερήσια κατανάλωση καφέ

Σύμφωνα με τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (FDA), 4 φλιτζάνια καφέ ή περίπου 400 χιλιοστόγραμμα την ημέρα δεν θα προκαλούσαν δυσμενείς παρενέργειες σε ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας. Σύμφωνα με τον FDA, περίπου 1200 mg καφεΐνης μπορεί να έχουν τοξικά αποτελέσματα.

(με πληροφορίες από healthstories. gr / photo: intime)