Δεν χρειάζεται να αλλάξετε καμία από τις συνήθεις δραστηριότητές σας όταν έχετε περίοδο. Αυτό περιλαμβάνει την άσκηση και το κολύμπι.

Υπάρχουν πολλές παρανοήσεις σχετικά με το κολύμπι κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.

Παρανοήσεις σχετικά με το κολύμπι κατά τη διάρκεια της περιόδου σας

Είναι βρωμιάρικο. Μπορείτε να κολυμπήσετε όταν έχετε περίοδο. Απλά πρέπει να φοράτε ταμπόν ή κυπελάκι περιόδου για να συγκρατείτε τη ροή του αίματος.

Αθλήτριες της κολύμβησης έχουν συμμετάσχει σε μεγάλους αγώνες κατά τη διάρκεια της περιόδου τους.

Δεν είναι ασφαλές (σε περιοχές με καρχαρίες, κατά βάση εκτός Ελλάδας).

Αν και η όσφρηση των καρχαριών είναι ισχυρή, δεν υπάρχουν στοιχεία που να αποδεικνύουν ότι το αίμα της περιόδου αυξάνει τον κίνδυνο επίθεσης από καρχαρίες.

Περισσότερο από το 80% των καταγεγραμμένων δαγκωμάτων καρχαριών έχουν συμβεί σε άνδρες.

Είναι ανθυγιεινό. Είναι πάντα καλύτερο να φοράτε ταμπόν ή κύπελλο περιόδου όταν κολυμπάτε.

Είναι εξαιρετικά απίθανο να υπάρξει διαρροή, αλλά οι πισίνες είναι χλωριωμένες και χρησιμοποιούν συστήματα φιλτραρίσματος.

Οι κράμπες θα επιδεινωθούν. Μπορεί να μην έχετε όρεξη για κολύμπι αν έχετε επώδυνες κράμπες περιόδου, αλλά η άσκηση μπορεί στην πραγματικότητα να βοηθήσει στη βελτίωση του πόνου της περιόδου.

Μια μελέτη σε 70 γυναίκες με συχνές κράμπες περιόδου (πρωτοπαθής δυσμηνόρροια) διαπίστωσε ότι όσες ασκούνταν τακτικά επί 4 εβδομάδες είχαν βελτιωμένα επίπεδα πόνου.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι 30 λεπτά αερόβιας άσκησης τρεις φορές την εβδομάδα βοήθησαν σημαντικά στη βελτίωση της σοβαρότητας των πόνων της περιόδου μετά από 8 εβδομάδες.

Το εν λόγω αποτέλεσμα δεν παρατηρήθηκε μετά από μόλις 4 εβδομάδες άσκησης.

Μιλήστε στο γιατρό σας εάν οι κράμπες της περιόδου σας είναι πολύ επώδυνες. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε μια κατάσταση όπως:

• Αδενομύωση. Πρόκειται για μια κατάσταση κατά την οποία η επένδυση της μήτρας σας αναπτύσσεται μέσα στο μυ της μήτρας σας. Αυτό προκαλεί τη διόγκωση της μήτρας σας.
• Στένωση του τραχήλου της μήτρας. Αυτό συμβαίνει όταν το άνοιγμα της μήτρας σας (τράχηλος) είναι στενό.
• Ενδομητρίωση. Σε αυτή την κατάσταση, ο ιστός που επενδύει τη μήτρα σας (ενδομήτριο) αναπτύσσεται έξω από τη μήτρα σας.
• Ινομυώματα. Πρόκειται για όγκους στο εσωτερικό ή στο εξωτερικό της μήτρας σας.

Πώς να αποτρέψετε τη διαφυγή αίματος.

Μπορεί να έχετε ακούσει ότι η περίοδός σας σταματάει όταν βρίσκεστε στο νερό, λόγω της πίεσης του νερού. Αυτό δεν είναι αλήθεια.

Η πίεση του νερού μπορεί να επιβραδύνει τη ροή, αλλά η περίοδός σας εξακολουθεί να συνεχίζεται.

Γι’ αυτό θα πρέπει να χρησιμοποιείτε ταμπόν ή κύπελλο περιόδου όταν πηγαίνετε για κολύμπι.

Μην χρησιμοποιείτε σερβιέτες στο νερό. Ίσως προτιμάτε να χρησιμοποιείτε σερβιέτες κατά τη διάρκεια της περιόδου σας, αλλά αυτές δεν προορίζονται για χρήση στο νερό.

Τα σερβιετάκια απλώς θα απορροφήσουν το νερό γύρω σας. Η χρήση μιας σερβιέτας μέσα στο νερό την αχρηστεύει και την κάνει χάλια.

Ταμπόν. Τα ταμπόν κατασκευάζονται συνήθως από βαμβάκι, ρεγιόν ή συνδυασμό των δύο αυτών ινών.

Μπορείτε να χρησιμοποιείτε ταμπόν όταν κολυμπάτε. Μπορεί να απορροφήσει λίγο νερό, αλλά αυτό θα το κάνει απλώς να βραχεί λίγο.

Αλλάξτε το ταμπόν αμέσως μετά το κολύμπι.

Τα ταμπόν συνδέονται με το σύνδρομο τοξικού σοκ. Πρόκειται για μια σπάνια αλλά σοβαρή επιπλοκή.

Μπορεί να προκληθεί από τοξίνες που παράγονται από το βακτήριο Staphylococcus aureus – σταφυλόκοκκος – ή το στρεπτόκοκκο ομάδας Α – στρεπτόκοκκος.

Το σύνδρομο τοξικού σοκ μπορεί να προσβάλει τον καθένα. Έχει συσχετιστεί με:

• Πρόσφατη χειρουργική επέμβαση
• Κοψίματα και εγκαύματα
• Ιογενείς λοιμώξεις, όπως ανεμοβλογιά ή γρίπη
• Χρήση ταμπόν, διαφραγμάτων, αντισυλληπτικών σφουγγαριών και κυπέλλων περιόδου

Τα συμπτώματα και τα σημεία του συνδρόμου τοξικού σοκ είναι τα ακόλουθα:

• Ξαφνικός υψηλός πυρετός
• Πονοκέφαλοι
• Επιληπτικές κρίσεις
• Χαμηλή αρτηριακή πίεση
• Εξάνθημα που μοιάζει με ηλιακό έγκαυμα, ειδικά στις παλάμες και τα πέλματα
• Εμετός ή διάρροια
• Σύγχυση
• Μυϊκοί πόνοι
• Ερυθρότητα στα μάτια, το λαιμό και το στόμα σας

Προκειμένου να μειώσετε τον κίνδυνο εμφάνισης συνδρόμου τοξικού σοκ, ακολουθήστε τις παρακάτω συστάσεις:

• Χρησιμοποιήστε το ταμπόν με τη χαμηλότερη απαιτούμενη απορροφητικότητα.
• Πλένετε τα χέρια σας πριν και μετά τη χρήση ταμπόν.
• Αλλάξτε το ταμπόν κάθε 4 έως 8 ώρες και πετάξτε τα χρησιμοποιημένα.
• Χρησιμοποιείτε ταμπόν μόνο όταν έχετε περίοδο.
• Καλέστε το γιατρό σας εάν έχετε πόνο ή απροσδόκητα συμπτώματα κατά την τοποθέτηση ή τη χρήση ταμπόν και σταματήστε να χρησιμοποιείτε ταμπόν εάν έχετε αλλεργική αντίδραση.
• Τα επαναχρησιμοποιούμενα ταμπόν μπορεί να ενέχουν πρόσθετους κινδύνους μόλυνσης.

Κύπελλα περιόδου. Ένα κύπελλο περιόδου είναι συνήθως κατασκευασμένο από καουτσούκ ή σιλικόνη.

Είναι ένα εύκαμπτο κύπελλο που τοποθετείται μέσα στον κόλπο σας για να συλλέγει το αίμα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας.

Δεν απορροφά το αίμα της εμμήνου ρύσεως, οπότε θα πρέπει να το αφαιρείτε, να το αδειάζετε και να το πλένετε.

Τα κύπελλα εμμήνου ρύσεως είναι ασφαλή στη χρήση, με μικρότερο κίνδυνο πιθανής μόλυνσης σε σύγκριση με τις σερβιέτες και τα ταμπόν.

Δεδομένου ότι ορισμένα κύπελλα εμμήνου ρύσεως είναι επαναχρησιμοποιήσιμα, προκύπτει χαμηλότερο κόστος και λιγότερα απορρίμματα σε σύγκριση με τα ταμπόν και τις σερβιέτες.

Μαγιό φιλικά προς την περίοδο. Τα μαγιό ή εσώρουχα περιόδου είναι απορροφητικά και επαναχρησιμοποιήσιμα.

Είναι παρόμοια με μια σερβιέτα, αλλά σε αυτήν την περίπτωση το απορροφητικό υλικό είναι ενσωματωμένο στην εσωτερική επένδυση του μαγιό ή του εσωρούχου.

Είναι κατασκευασμένα με πολλά λεπτά στρώματα υλικού που παγιδεύουν το αίμα.

Ανάλογα με τον τύπο που επιλέγετε και την ποσότητα του αίματός σας, αυτά τα μαγιό ή εσώρουχα περιόδου μπορεί να συγκρατούν τόσο αίμα περιόδου όσο ένα έως δύο ταμπόν.

Θα πρέπει να αλλάζετε και να πλένετε το μαγιό ή το εσώρουχο περιόδου τουλάχιστον κάθε 12 ώρες. Διαβάστε τις οδηγίες πριν το πλύνετε.

Το μαγιό ή το εσώρουχο περιόδου μπορεί να φαίνεται ακριβό στην αρχή, αλλά μπορεί τελικά να είναι φθηνότερο από το να αγοράζετε ταμπόν ή σερβιέτες κάθε μήνα.

_{webhealth/pexels}