EL - Τι συμβαίνει όταν ο έφηβος δεν βγαίνει από το δωμάτιό του

Γιατί το παιδί μου μένει στο δωμάτιό του όλη την ώρα;

Πολλά παιδιά περνούν πολύ χρόνο στο δωμάτιό τους, και αυτό είναι ένα πρόβλημα σε πολλές οικογένειες. Συνήθως υποδηλώνει ότι κάτι συμβαίνει με το παιδί, τους γονείς ή τη δυναμική της οικογένειας.

Οι ειδικοί συμφωνούν ότι τα παιδιά που περνούν πολύ χρόνο μόνα τους σε ένα δωμάτιο μπορεί να εμφανίζουν συμπτώματα κοινωνικού άγχους ή κατάθλιψης.

Πολλοί έφηβοι δεν κοιμούνται αρκετά, επειδή είναι πολύ απασχολημένοι. Ωστόσο, η αϋπνία μπορεί να κρατήσει τους εφήβους ξύπνιους τη νύχτα, ακόμη και όταν εκείνοι επιθυμούν να κοιμηθούν. Η αϋπνία μειώνει την ενέργεια, τη διάθεση, τις ακαδημαϊκές επιδόσεις και τη συνολική ποιότητα ζωής.

Η αϋπνία αποτελεί ένα κοινό πρόβλημα που μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο, να κάνει τα άτομα να μην νιώθουν νύστα, ή να οδηγήσει τον έφηβό σας να ξυπνήσει πολύ νωρίς και να μην μπορεί να κοιμηθεί ξανά.

Παρακάτω είναι μερικές πιθανές αιτίες αϋπνίας μεταξύ των εφήβων:

Άγχος για τα μαθήματα
Οικογενειακά προβλήματα
Εκφοβισμός
Τραυματικές εμπειρίες
Εθισμός σε ουσίες ή αλκοόλ
Εθισμός στα βιντεοπαιχνίδια
Ένα αγαπημένο πρόσωπο είναι άρρωστο ή έχει πεθάνει
Φορτωμένο πρόγραμμα
Κακές συνήθειες ύπνου
Δραστηριότητες τόνωσης πριν τον ύπνο
Υπερβολική χρήση υπολογιστών, τηλεόρασης ή κινητών τηλεφώνων
Υπερφαγία πριν τον ύπνο
Έρωτας ή ερωτική απογοήτευση

Πώς μπορώ να βοηθήσω τον έφηβό μου να κοιμάται καλύτερα;

Οι έφηβοι, κατά μέσο όρο, χρειάζονται 9 έως 11 ώρες ύπνου. Ωστόσο, σύμφωνα με έρευνες, οι περισσότεροι έφηβοι δεν κοιμούνται αρκετά. Μια δημοσκόπηση σε όλη τη χώρα αποκάλυψε ότι ο υγιής ύπνος είναι απαραίτητος κατά την εφηβεία.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε τον έφηβό σας να κοιμάται καλύτερα: