όπως η διατήρηση ενός υγιούς δέρματος και πολλοί λαμβάνουν τις ποσότητες που χρειάζονται μέσα από μια ισορροπημένη διατροφή, ενώ άλλοι παίρνουν συμπληρώματα.
Πάντως, υπάρχουν ορισμένοι κίνδυνοι εάν δεν έχετε αρκετή βιταμίνη Α, με τα πρώτα ανησυχητικά σημάδια να εντοπίζονται στο δέρμα και στα μαλλιά.
Τα σημάδια που δείχνουν έλλειψη βιταμίνης Α
Σε αυτά περιλαμβάνονται, σύμφωνα με την κλινική Μayo:
- Το ξηρό δέρμα
- Τα ξηρά μαλλιά
- Ο κνησμός (η φαγούρα).
Τι προκαλεί η έλλειψη βιταμίνης Α
Όταν παρατηρείται μικρή έλλειψη βιταμίνης, μπορεί να μην προκληθούν καθόλου συμπτώματα, ωστόσο, η ανεπάρκειά της ενδέχεται να επιφέρει κόπωση.
Επίσης, ήπιες και σοβαρές μορφές έλλειψης βιταμίνης Α ίσως προκαλέσουν αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης παθήσεων, όπως λοιμώξεις σε λαιμό και θώρακα μέχρι και γαστρεντερίτιδα.
Παράλληλα, μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο αργής ανάπτυξης των οστών σε παιδιά και εφήβους.
Επίσης, υπαρκτός είναι και ο κίνδυνος στειρότητας και αποβολής, ενώ μερικές από τις πιο σοβαρές μορφές έλλειψης βιταμίνης Α, ίσως προκαλέσουν προβλήματα όρασης, δηλαδή χαμηλή ορατότητα στο σκοτάδι και ξηρότητα του επιπεφυκότα και του κερατοειδούς στην επιφάνεια του ματιού.
Η θεραπεία για την έλλειψη βιταμίνης Α
Όπως αναφέρει η κλινική Mayo, η θεραπεία για ήπιες μορφές έλλειψης βιταμίνης Α περιλαμβάνει την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε βιταμίνη Α, όπως για παράδειγμα:
- συκώτι
- βοδινό κρέας
- ψάρια
- κοτόπουλο
- αυγά
- εμπλουτισμένο γάλα
- καρότα
- μάνγκο
- γλυκοπατάτες
- πράσινα λαχανικά
(sputniknews)
